Дневник питания за 28.01.2023

Добрый день. Рацион выходного дня. Пока без плана питания. Ем и записываю. Буду анализировать и корректировать :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немецкие блинчики
164
367.2 16.4 16.2 39
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
8
26.2 0.6 0.7 4.4
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Яблочное варенье 5тиминутка
50
65.9 0.2 0.2 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BURGER KING, чизбургер
150
429 21.9 22.2 34.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Печень говяжья жареная на сковороде
160
280 42.4 7.5 8.3
Лук репчатый, вареный, без соли
10
4.4 0.1 0 0.9
Сметана 20% жирности (Жарка)
10
19.2 0.2 1.9 0.3
Помело
200
76 1.5 0.1 17.2
Вода
200
0 0 0 0
Капуста маринованная мамина
60
29.6 1 1.5 2.9
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
клубника перетертая с сахаром
100
79.9 0.6 0.3 18
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
16
52.2 0.1 0 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты