Stasi
04.08.2022 20:07
Делала творог с зеленью, находилась по грядкам и вышла зелень с творогом🤷🏻‍♀️
Перестала хомячить ежедневно шоколадки, расчехлила батончики которые брала на всякий случай. Как-то грустно просто сидеть, когда все садятся чай пить и шоколадки трескать😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Бурый [Эколайн]
55
176.6 3.9 0.6 39.1
Ананасы Отборные Кусочками в 100% Ананасовом Соке [Iberica]
100
43 0.7 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречишный Чай [Nature's Own Factory]
3
9.1 0.5 0.1 1.6
Сухари "Сахарные" [ВкусВилл]
20
74 1.5 1.3 14.2
Протеиновый Батончик Chocolate-Hazelnut [Bombbar]
0.9
177.3 18 7.4 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированные перцы
380
553.7 30.4 24.7 52.4
Вода
200
0 0 0 0
Протеиновый Батончик Chocolate-Hazelnut [Bombbar]
1
197 20 8.2 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке
70
114.1 3 3.4 18.4
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
125
181.3 26.3 6.3 3.8
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
50
11.5 1.1 0.3 0.4
Горох стручковый, свежий
25
10.5 0.7 0.1 1.2
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я вчера на велосипеде попу отбила☹️
Сегодня кататься было грустно, мало ездила.
Активности
1
2
3
Итог
Заметка
ходьба
biking
sleep.inBed
Время начала
Время конца
Время
11.2
41.7
129.2
182
Дистанция
135
10180
10315
Расход калорий
111
111
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9775
9775
Результаты за день
Энергозатраты: 339 ккал
Время: 182.1 мин
Дистанция: 10315 м
Количество шагов: 9775 кол
Stasi
03.08.2022 21:08
Пук, и я все сломала. Выгрузила активность и графики из зелёного стали желтыми.
Вот выгрузить с часов и телефона активность сюда я могу, а могу ли отсюда в apple здоровье выгрузить рацион? Не хочу менять приложение, но и вручную вбивать мне лень :((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Шашлык из баранины, говядины или свинины
50
77.3 5.7 5.3 2
Фасоль стручковая
30
6.9 0.8 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Творог Первая Ложка [Агуша]
45
39.6 3.6 1.9 1.5
Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия]
10
37.1 0.7 0.1 8.2
Груша
15
7.1 0.1 0 1.5
Горький Шоколад 85% [Lindt]
30
175.2 3.8 13.8 6.6
Сухари "Сахарные" [ВкусВилл]
60
222 4.5 3.9 42.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Тушение)
100
24.6 1.2 0.1 4.8
Рис Бурый [Эколайн]
50
160.5 3.5 0.5 35.5
Лук репчатый (Тушение)
40
14.9 0.5 0.1 3
Индейка Тушеная с Овощами [Лэнд]
50
59 6.9 3.2 0.8
Пуэр
2
0 0 0 0
Мини Кексы с Клубникой [Kovis]
50
180 2 6.5 29
Шоколад Горький 72% [O'Zera]
20
113.2 1.8 8.3 7.4
Шоколад в Кубиках Молочный с Апельсином [O'Zera]
20
112 1.6 7.8 8.8
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сывороточный Протеин для Женщин со Вкусом Клубники [Energy Pro]
30
103.3 21.6 0.1 2.1
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4 раза гуляла, 2 раза ездила на вело😎прям отдохнула душой и телом 🥰
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12715
12715
Активности
1
2
Итог
Заметка
biking
sleep.inBed
Время начала
Время конца
Время
78
375
453
Дистанция
22518
22518
Расход калорий
334
334
Результаты за день
Энергозатраты: 630 ккал
Количество шагов: 12715 кол
Время: 453 мин
Дистанция: 22518 м
Stasi
03.08.2022 09:45
Укатила в деревню, без весов, но с сантиметром. Ушло пузо ещё на 1см, но это вода и цикл, который пытается вернуться с кормлением. -17см в районе пупка за 5 месяцев. Оказалось слишком быстро, учитывая что ещё родила крупного парня и он мне все пузо растянул. Хоть и почти 9 месяцев назад. Качество кожи отвратительное, хотя я ем очень много белка - потому что занимаюсь, в том числе и силовыми, кормлю, и у меня впринципе дефицит белка в организме, восполняю. Пока отдыхаю, пытаюсь замазать кремами, далее пойдёт мезороллер, если и он не поможет - пойду в салон на апаратку какую либо, хоть тот же lpg. Торжественно обещаю сдать анализы по возвращению, выложу результаты сюда. Лаб4 хорошие лаборатории? По цене огонь, на 20 маркеров около 5 тыр. Снимала мужу видео, испугалась какая я корова, в том же районе живота и поясницы особенно, решила продолжить записывать что жру, хватит перерыва и отдыха длиной в неделю. Интуитивного питания у меня не выходит, потому что у меня сплошной день сурка, и я либо не ем, либо ем несколько раз подряд потому что забываю в этой беготне, и было что то вчера, позавчера или сегодня😅
А вот руки и ноги уже даже ниче такие 🥰
31.07 мне стукнуло 30🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
250
302.5 40 12.5 7.5
Сироп Топинамбура [Терра]
30
80.1 0 0 19.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Миндаль [Bombbar]
60
178.8 20 6.5 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро Куриное [Куриное Царство]
100
180 17 13 0
САЛАТЫ
200
223.2 28.8 9.6 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Икра Красная [Северная Компания]
20
46.4 6.2 2.4 0
Безалкогольное Шампанское [Bosca]
200
44 0.8 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Stasi
13.07.2022 08:06
Какава я молодец. При условии что дома меня не было с 9 до 16ч, без фастфуда. Зато на батончиках, на следующий день я об этом пожалею. Сахзамы и клетчатка сработают😬😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
50
140 13.8 8.6 1.6
Чеддер [Славия]
10
32.2 2.3 2.6 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье глазированное со вкусом "Фисташковый крем" 70 гр
1
193.5 18 4.3 16
Батончик глазированный "Банановый пудинг"
40
140 10 6.3 3.3
Протеиновый Батончик Raspberry Sorbet [Bombbar]
1
141 10 6.4 3.4
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Балтика 0
500
175 0 0 30
BCAA 2:1:1 [Prime Kraft]
1
3 0 0 0.7
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
50
38.5 1 0.2 8.2
Опята [Global Village]
100
15 2 0.5 0.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Стейк Рибай [Веско]
250
425 50 25 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Stasi
22.05.2022 22:06
Иду на поправку, хоть начала кушац. Слила за 3 дня 3 кг, до сих пор от антибиотиков не очень, но уже хотя бы не тошнит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой
50
178.5 7.4 0.5 34.4
Фруктовый коктейль, консервированный в насыщенном сахарном сиропе, сухой продукт
70
49 0.3 0.1 12
Детримакс2000
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Постный Морковный с Пеканом [ВкусВилл]
50
206.5 1.9 12.8 21
чай черный заварной
5
0.1 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка по-купечески с тыквой и перцем
250
300.8 24.8 10.8 26.3
Мидии с оливками салат
130
96.2 4.9 6.6 4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из печени трески
100
156.1 8.9 13 1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Stasi
02.05.2022 21:37
Очень странное питание, но есть меньше белка не выходит почему-то 😬

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Шпинат (Припускание)
50
10.8 1.4 0.1 0.9
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
120
26.4 1.3 0.2 4.1
Белевская пастила
50
138 2 0 32.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Грудки Индейки «Премиум» [Пава Пава]
350
385 84 5.3 0
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета]
50
6 0.3 0.3 0.8
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Свекла (Запекание)
50
18.2 0.7 0 3.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Кинза [Лето]
20
9 0.4 0.1 0.8
Наршараб [Кинто]
15
37.5 0 0 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fitkit Protein cake yogurt
1
200 18 6.5 16
Вода Газированная [Аква Минерале]
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
160
182.4 37.9 2.4 0.2
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
50
11.5 1.1 0.3 0.4
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
10
41.8 1 3.8 0.8
Шампанское [Bosca]
175
131.3 1.8 0 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Stasi
02.05.2022 18:36
Сорян за фото в белье, и грязное зеркало, но допустим. Другого приложения мне стало мало, теперь помимо похудения мне надо больше следить за витаминами и минералами. Добавила тренажёрный зал, но пока не сильно много, в основном рациональное питание. Пытаюсь есть больше, как кормящий человек, но пока не могу выйти даже на норму без кормления. Ещё есть минимум 5 кг которые мне не нравятся, дальше будет видно.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты