Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Шпинат (Припускание) |
50
|
10.8 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
120
|
26.4 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
Белевская пастила |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
Итого | 320 | 349 | 19 | 12 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе Грудки Индейки «Премиум» [Пава Пава] |
350
|
385 | 84 | 5.3 | 0 |
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета] |
50
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Свекла (Запекание) |
50
|
18.2 | 0.7 | 0 | 3.8 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Кинза [Лето] |
20
|
9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
Наршараб [Кинто] |
15
|
37.5 | 0 | 0 | 9.5 |
Итого | 690 | 491 | 86 | 5 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода "Перье" (PERRIER) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Fitkit Protein cake yogurt |
1
|
200 | 18 | 6.5 | 16 |
Вода Газированная [Аква Минерале] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 370 | 200 | 18 | 6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
160
|
182.4 | 37.9 | 2.4 | 0.2 |
Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
41.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
Шампанское [Bosca] |
175
|
131.3 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Итого | 695 | 436 | 47 | 7 | 20 |
Итого за день | 2275 | 1477 | 171 | 32 | 98 |
Stasi написал:
Это все от беды с крупами, я их много есть не могу
Stasi написал:
Прям спорта не очень много, но если я часа на 4 ухожу проще белковое съедать и не тянет пройти мимо фастфуда
Stasi написал:
и каши которые муж готовит, на маслице с сахаром и сухофруктами