Stasi
13.07.2022 08:06
Дневник питания за 12.07.2022
Какава я молодец. При условии что дома меня не было с 9 до 16ч, без
фастфуда. Зато на батончиках, на следующий день я об этом пожалею.
Сахзамы и клетчатка сработают😬😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Чеддер [Славия] |
10
|
32.2 | 2.3 | 2.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 472 | 39 | 30 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье глазированное со вкусом "Фисташковый крем" 70 гр |
1
|
193.5 | 18 | 4.3 | 16 |
| Батончик глазированный "Банановый пудинг" |
40
|
140 | 10 | 6.3 | 3.3 |
| Протеиновый Батончик Raspberry Sorbet [Bombbar] |
1
|
141 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 474 | 38 | 17 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Балтика 0 |
500
|
175 | 0 | 0 | 30 |
| BCAA 2:1:1 [Prime Kraft] |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 178 | 0 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Опята [Global Village] |
100
|
15 | 2 | 0.5 | 0.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Стейк Рибай [Веско] |
250
|
425 | 50 | 25 | 0 |
| Итого | 425 | 518 | 53 | 29 | 10 |
| Итого за день | 3190 | 1642 | 130 | 76 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
