Дневник питания и тренировок за 04.08.2022

Делала творог с зеленью, находилась по грядкам и вышла зелень с творогом🤷🏻‍♀️
Перестала хомячить ежедневно шоколадки, расчехлила батончики которые брала на всякий случай. Как-то грустно просто сидеть, когда все садятся чай пить и шоколадки трескать😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Бурый [Эколайн]	55	176.6	3.9	0.6	39.1
Ананасы Отборные Кусочками в 100% Ананасовом Соке [Iberica]	100	43	0.7	0	10
Итого	155	219	4	0	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	150	21	1	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречишный Чай [Nature's Own Factory]	3	9.1	0.5	0.1	1.6
Сухари "Сахарные" [ВкусВилл]	20	74	1.5	1.3	14.2
Протеиновый Батончик Chocolate-Hazelnut [Bombbar]	0.9	177.3	18	7.4	3.7
Итого	277	260	20	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные перцы	380	553.7	30.4	24.7	52.4
Вода	200	0	0	0	0
Протеиновый Батончик Chocolate-Hazelnut [Bombbar]	1	197	20	8.2	4.1
Итого	640	750	50	32	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке	70	114.1	3	3.4	18.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	270	114	3	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	50	11.5	1.1	0.3	0.4
Горох стручковый, свежий	25	10.5	0.7	0.1	1.2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	340	318	29	16	10
Итого за день	1832	1684	108	62	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я вчера на велосипеде попу отбила☹️
Сегодня кататься было грустно, мало ездила.

Активности

	1	2	3	Итог
Заметка	ходьба	biking	sleep.inBed
Время начала
Время конца
Время	11.2	41.7	129.2	182
Дистанция	135	10180		10315
Расход калорий		111		111

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9775	9775

Результаты за день

Энергозатраты: 339 ккал

Время: 182.1 мин

Дистанция: 10315 м

Количество шагов: 9775 кол

Вредина 04.08.2022 20:35

Поэтому я перестала пить чай вообще и тем более в компании. Пусть теперь это Бут редкие встречи и праздники.

Дарья 04.08.2022 20:41

Батончики спасают! Только у меня часто бывает, что всем хочется попробовать мою еду 🤣

Stasi 04.08.2022 21:09

Вредина, Я приехала с родителями на дачу, чтоб они внука развлекали, а я отдохнула) хожу, на велике катаюсь, траву кошу, готовлю😅
Тут у них уже устоявшееся понятие «пить чай», дома я пью разных пород чаи, это отдельный процесс, почувствовать как какой аромат раскрывается, чем вторая заварка и третья будет различаться. А тут это «давайте пожрем и запьём литром чая»🤭

Stasi 04.08.2022 21:11

Дарья, у меня только мама пробует, папа говорит что это все херня и химия🤭когда говорит, на покупной кекс кладёт сливочное масло, и заливает сгущёнкой. А 10 минутами ранее он пил пиво с соленой селёдкой 🤪Третий день пошёл, как меня это поразило😁

Дарья 04.08.2022 21:14

Stasi, я когда про химию слышу, сразу вспоминаю про «физику сплошную и биологию сплошную» 😄😂

Вредина 04.08.2022 21:29

Stasi, также и у меня. Мама печет и готовит выпечку ежедневно. Отмахиваюсь как могу