Хомякиш
10.06.2022 00:14

Дневник питания за 09.06.2022

Продолжаются июньские праздники - завтра отправляюсь к семье. Даже ещё не знаю, что будет с моим самоконтролем на родине. Посещают мысли хотя бы на эти выходные перестать считать, а попробовать питание основанное на принципах умеренности в моей головушке. Посмотрим, как получится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
6
63.4 2.2 1.1 11.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Вода
300
0 0 0 0
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
22
99 1.4 4 14.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1
64.5 1.4 0.3 12.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Подсолнечное масло
2
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Банан
2
138.2 2.2 0.7 30.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
42
94.1 7.3 7.2 0
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
22
99 1.4 4 14.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюнхенские колбаски
130
377 18.2 32.5 3.6
Салат Коул слоу
75
40.1 1.4 1.9 4.4
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
75
207 2.9 11.6 22.6
Морс клюквенный с мякотью
400
51.2 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы