Дневник питания и тренировок за 20.10.2022

Можно ли добавить в заметку не только табличку с питанием, а ещё и с тренировками?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	19	37.4	1.2	0.2	7.6
Паштет печеночный, консервы	12	36.1	1.4	3.4	0.4
Лук репчатый	4	1.6	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	24	3.4	0.1	0	0.9
Огурец грунтовый	44	6.2	0.4	0	1.1
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Итого	306	254	16	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куриных желудков	150	226.1	28.7	8.4	13.5
Помидор (томат), парниковый	131	18.3	0.8	0	5
Пекинская капуста	83	13.3	1	0.2	1.7
Папайя	60	25.8	0.3	0.2	5.5
Банан	21	20.2	0.3	0.1	4.4
Итого	445	303	31	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песто	6	10.8	0.4	0.9	0.3
Перловка со свеклой	82	83.1	2.5	0.3	16.8
Мидии (Варка)	225	160.3	23.6	4.1	7.4
Котлеты из куриного филе с кабачком и помидором	60	65.4	12.2	1.4	1
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Песто	6	10.8	0.4	0.9	0.3
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Печенье из бананов	38	51	1.3	1	9.1
Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли	14	66.2	1.2	2.9	8.5
Паштет из баклажан с рикоттой	40	43	1.7	2.8	2.8
Итого	904	624	47	17	67
Итого за день	1655	1182	94	41	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Попробую добавить тренировки в заметку. Тренировка на грудь.

Тренировка №1 00:00 00:00

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	25	25	25	25	800

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	5	5	5	5	240

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	10	10	10	10	480

Результаты за день

Энергозатраты: 15 ккал

Повторения: 128 раз

Тоннаж: 1520 кг

Ирина 20.10.2022 18:40

Добавлять ничего не надо. Просто после публикации дневника питания опубликуйте свой дневник тренировок. Программа потом сама объединит их в одно целое.

Gato Feliz 20.10.2022 19:44

Ирина,
Благодарю !