База продуктов
Войти
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Продукты созданные в приложении
Борщ*
Чай Ройбуш
__(6:00)__
Актимель*
Печеночные оладьи****
L-Tirozin-1.000
Сырники*****
Рыбные нагенсы***
___(7:00)___
Протеиновый батончик Lidl* 50%
(__7:00__)
__Борщ__(состав см.ниже)
Горячая вода
___БОРЩ___(состав см.ниже)
___СЫРНИКИ___(состав см. ниже)
^^^^^^^^^^^^^^^^
___НАРЕЗКА ОВОЩНАЯ___
Капучино-утро**
__Сырники__(состав см.ниже)
Кропива(-)
__Картошка жаренная__(состав см.ниже)
Протеиновый батончик Sportness-dm*
__Лаваш__(состав см.ниже)
___"Лаваш"___ (состав см.ниже)
__(6:30)__
__ОКРОШКА__(состав см.ниже)
Кофе р-й с молоком** (молоко 150г)
___ГРАНОЛА__(состав см.ниже)
___ПЕРЕЦ ФАР--Й___(состав см.ниже)
___ПЕРЕЦ ФАР-Й___(состав см. ниже)
___ПЕРЕЦ ФАР-Й___ (состав см. ниже)
(_6:30_)
__МАННАЯ КАША__ (состав см. ниже)
__ФРИКАДЕЛЬКИ__ (состав см.ниже)
Котлеты (свинина+говядина)**
Торт "Муравейник"
___ ЖЕЛЕ___ (состав см.ниже)
(__ 20:00 __)
___ПАШТЕТ__ (состав см.ниже)
Кофе с молоком, кокос.маслом и кунж.пастой (300=100+10+20)
Какао с молоком, кокос.маслом и кунж.пастой (300=100+10+20)00/
(_ 1:00 - 3:00 _)
___ ДРАННИКИ ___ (состав см. ниже)
___ КОКТЕЙЛЬ ___ (состав см.ниже)
___ ОЛАДЬИ ___ (состав см.ниже)
Смузи***
___ СМУЗИ _ (состав см. ниже) ___
Блины (16.01.23)
Чай мятный*
(1:30)
Какао с молоком(150+100г молока)
Булочки ржаные (26.12.22)
Новогодние шишки
Котлета из говядины****
Крендель-Брецель*
Слоённые булочки-косички
Блинчики (12.12.22)
Желудочки куринные с овощами
Булочки-косички
Лаваш-микс
Печень куринная * (26.11.22)
Лаваш-микс*** (24.11.22)
Какао с молоком(200г)
(НОЧНОЙ ЖОР)
Блины***(02.11.22)
___ ОВОЩИ В КЛЯРЕ ___(состав см.ниже)
___КАПУСТА В КЛЯРЕ___ (состав см. ниже)
Сырники-кето*
__"СНЕЖОК"__ (состав см ниже)
Какао с молоком(70) **
Протеиновый пудинг (Dr.Oetker) (83=10/5/2)
Хлеб льн. с кориандром*
Мука кокосовая* (360=21/12/20)
Шашлык (ошеек)*
Кофе с молоком и кокос.маслом (70г+10) *** (копия)
Хлебцы* (315=12/3/2)
? Лимонное масло
___ ОЛАДЬИ ___ (состав см.ниже)
___ ПЮРЕ ___ (состав см.ниже)
Вода дополнительно* (за весь день)
Кофе с молоком(70г)***
Хлебец (кунжут+рж.отруби) ***
Ширатаки* (10=0/0/0)
___ ХЛЕБ ___ (состав см.ниже)
Сыр сл. (Frischkäse)* (244=6/23/3)
Шашлык *
Сырники низкоугл. ***
Шоколад белый безлактозный *
(_ 7:30 _)
Бульон со свининой **
=====================
Хлеб безуглеводный простой***
Салат *** Зелень-Микс-Vegan
Чай черный, без сахара*
Кофе со сл.маслом***
Псиллиум (Sovfood) * (193/1/0,5/2/88)
Мука коноплянная (Sovfood) * (348/41/12/4/27)
Мука льняная (Sovfood)* (403/32/21/3/35)
Хлеб (лен + отруби + псиллиум...)****
___ ДЕСЕРТ___ (состав см.ниже)
Стевия жидкая *
Кофе со сливками ***
Котлеты ***
Свинина с овощами****
Кофе с молоком(200+100) ***
Десерт (кунж.паста + кокос.стружка + семечки + какао)
Хек тушенный***
Салат**** (морковка+свекла+семечки+ тыкв.сем)
* Йогурт соевый (alpro) 42:4/2,3/0
Хлеб (лен+кокос) *** (Полина)
Кофе р-й с молоком***
Омлет с овощами ***
Салат****
Окрошка******
Кофе р-й со сливками***
Сыр веганский (0/21/0)
Кекс безуглеводный *****
Тунец (консервы в масле)**
Суп овощной *****
___ 00:30 ___
(_ 22:30 _)
Рагу овощное****
Десерт кокосово-шоколадный *****
Суп-пюре ******
Паста авокадо+Филадельфия **
Паста орехово-кунжутная **
___ Омлет ___ (состав см.ниже)
Зелень-микс "из всего что было"
___ СУП-ПЮРЕ ___ (состав см.ниже)
Хлеб безуглеводный
Рагу овощное (мой рецепт)
Вода с лимоном*
Сыр Филадельфия**
___ Холодец ___ (состав см.ниже)
(_ 18:30 _)
(_ 13:30 _)
(_ 12:30 _)
Хлеб кунжутно-льняной ******
___ КОТЛЕТА ___ (состав см.ниже)
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже)
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже)
___ СУП ___ (состав см.ниже)
Лимонное масло**
(_ 15:30 _)
Хлеб кунжутно-льняной ****
(_ 15:00 _)
(_ 14:00_)
(_ 10:30 _)
? Лимонное масло *
(_ 21:30 _)
Бр.+Ц.+Ш+П.м=
___ БУЛЬОН ___ (см.ниже)
____ 16:00 ____
Лаваш из льна**
(_ 16:00 _)
Ц.к.+Бр.+Ц.+Ш+П.м=
Тунец (консервы в масле)**
Тунец консервы**
(_ 22:00 _)
(_ 9:30 _)
(_ 9:00 _)
(_20:00 _)
(_ 14:30 _)
(_ 17:30 _)
___ ПОНЕДЕЛЬНИК ___
____ ПЛАН ПОКУПОК ____
Сахарозаменитель
Хлеб из семян льна (см. состав)
Салат Микс (10.0
(_ 11:30 _)
(_ 23:00 _)
_____ 23:00 _____
(_ 17:00 _)
___Лепешка ___ (состав см. ниже)
(_ 13:00 _)
(_ 21:00 _)
(_ 10:00 _)
(_ 8:00 _)
(_ 19:00 _)
(_ 15:30 _)
(_ 18:00 _)
_______ КОТЛЕТА_____
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)
(_ 12:00 _)
(_ 8:30 _)
(_ 20:30 _)
_____ 23:30 ______
(_ 16:30 _)
(_ 11:00 _)
(_13:00 _)
(_ 19:30 _)
______8:00 ______
____________________________
___ НОЧЬ ___ ? (00:30)
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-11
Калорийность:
1100 кКал
Витамины и минералы:
86%
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность:
1144 кКал
Витамины и минералы:
88%
Елена
2024-04-01
Калорийность:
1194 кКал
Витамины и минералы:
89%
Интересные блоги
Алин@
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
2
72
Вова
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте! Подскажите, что можно изменить в пит...
5
66
Валентина
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности Сегодняшнюю свою з...
9
60
Кусь
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Всем привет) Уже 4 дня не писала дневник. Но я ещ...
1
55
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
Автор
Алла
119.2
8.3
8.4
2.7
10
0
0
Рис с курицей
Автор
Надежда Литтих
126.6
10.4
2.2
68.4
0
1
0
Хлеб из творога
Автор
Анастасия
221.1
16.6
6.6
23.9
0
6
5