ягода
20.05.2022 11:32
Дневник питания за 19.05.2022
Соседка угостила маленькой тыковкой голландской селекции. Тыковка
как тыковка, сладости в ней нет, а вот цвет темный оранжево
-красный и очень красивый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
50
|
104 | 10.2 | 6.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Суп |
250
|
114.3 | 6.8 | 3.8 | 13 |
| Итого | 625 | 328 | 19 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| мука расторопши |
4
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 0 |
| Конопляная мука |
7
|
20.3 | 2.1 | 0.6 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 148 | 6 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со щавлем |
250
|
107.5 | 5.8 | 6 | 7.5 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Зеленка |
100
|
30.8 | 3.2 | 0.2 | 4 |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Тыква отварная по 1-210 |
100
|
26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 1279 | 769 | 24 | 26 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
28
|
154.6 | 7.4 | 12.7 | 2.8 |
| Варенье из мандаринов |
20
|
58.8 | 0.1 | 0 | 15.2 |
| Ряженка, 1% |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.6 |
| Итого | 228 | 285 | 12 | 14 | 25 |
| Итого за день | 3237 | 1531 | 63 | 61 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
