ягода
25.05.2022 20:01
Дневник питания за 25.05.2022
Весенний рацион предполагает большое количество зелени ну и
естественно изобилие витамин. Поэтому все складывается само собой ,
и ккал и рейтинг. Плюс ежедневно больше 10000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
170
|
221 | 4.6 | 0.5 | 47.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
50
|
104 | 10.2 | 6.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
55
|
137.5 | 15.3 | 8.1 | 0 |
| Итого | 1005 | 666 | 36 | 18 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| мука расторопши |
4
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 0 |
| Конопляная мука |
5
|
14.5 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенная мука |
5
|
14.3 | 2 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 1113 | 165 | 8 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
125
|
177.5 | 24.2 | 8.9 | 0 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Икра грибная |
60
|
44.9 | 1.6 | 3.2 | 3.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Зеленка |
100
|
30.8 | 3.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 683 | 563 | 40 | 30 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) |
70
|
84.2 | 12.9 | 3.6 | 0 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Бублики простые |
6
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Зеленка |
70
|
21.6 | 2.2 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 396 | 483 | 32 | 24 | 32 |
| Итого за день | 3197 | 1878 | 117 | 77 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
