Татьяна
13.05.2022 20:47

Дневник питания за 13.05.2022

Сегодня был хороший день! Питание планировала с вечера, удалось в основном придержаться. Давно не ела морскую капусту и сегодня салат Дальневосточный показался очень вкусным)
Физические нагрузки пока нельзя делать, но ходить никто не запрещал ☺️погуляли сегодня с детьми, 4500 шагов за плечами, и есть к чему стремиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша куриный
250
101.5 9.3 1.5 12.5
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
салат Дальневосточный
50
27.5 0.3 2.5 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
86
83.3 18.1 1.1 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
31.4 0.9 0.3 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Чернослив (слива сушеная)
17
43.5 0.4 0.1 9.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Свекла
40
16.8 0.6 0 3.5
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
Творог 5% жирности
75
108.8 15.8 3.8 2.3
Облепиха
17
13.9 0.2 0.9 1
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы