Татьяна
12.07.2022 07:07

Дневник питания за 11.07.2022

Погода сегодня была прекрасная! +30,солнце,ветерок. Ездили вечером на карьер купаться. Вода чистая, песок белоснежный. Красотища! 😊 Подумали, что надо бы выбрать день и пораньше приехать, шашлычки пожарить, позагорать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Овсяная каша
177
123.4 4.2 2.1 21.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша куриный
400
113.6 12 2 11.6
Капуста тушеная с куриным филе
200
155.4 18.2 4.8 9.6
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Абрикосы
30
13.2 0.3 0 2.7
Яблоко
0
0 0 0 0
Персик
50
22.5 0.5 0.1 4.8
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали 12.07.2022 19:30
Хорошая идея! Место изумительное!😻
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги