Владушка
02.06.2022 01:55

Дневник питания за 31.05.2022

Повторила эксперимент - снова пошла с работы до дома пешком, но на этот раз старалась идти быстрым шагом. В результате дошла за 36 минут, но шагов получилось меньше, видимо шаг делала шире. Ножкам не понравилось. Видимо при быстром шаге выше ударная нагрузка на стопу и суставы. Делаю вывод, что расстояние безболезненной ходьбы для меня зависит от  качества дороги (асфальт - могу идти дольше, пересечённая местность, лесная тропа - нога начинает болеть раньше) и от скорости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый борщ с крапивой
398
151.2 10.3 6.8 11.9
Сметана 15% жирности
28
45.4 0.7 4.2 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
62
37.2 1.9 2 2.9
Корица, молотая
0.1
0.2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из кальмара с яйцом и сметаной
130
179.8 20.4 9.6 2.9
Овощное рагу со свининой и баклажанами
145
131.4 4.6 8 10.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
75
33.8 2.3 1.1 3.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40
180 2.5 7.2 26.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Чука
190
228 3.8 11.4 26.6
Салат из кальмара с яйцом и сметаной
130
179.8 20.4 9.6 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет яблочный
60
93.1 2.4 0.9 19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
75
33.8 2.3 1.1 3.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
109
15.3 0.7 0 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кальмаром и редиской
285
110.6 11.4 3.4 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
2
0.7 0 0 0.1
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Салат 28 мая
270
62.9 4.3 0.3 11.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай Филе Сушеный [Золотая Рыбка]
18
22.1 13.5 0.2 0.5
Пиво Тёмное Бархатное [Томское Пиво]
220
101.2 0 0 11
Мороженое Кит Кат [Nestle]
60
172.8 2.3 7.8 23.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты