Владушка
02.06.2022 02:00

Дневник питания за 01.06.2022

Сегодня работала в другом салоне, добираюсь до него на машине, иначе придётся ехать на двух автобусах - времени жаль. В салоне шла ревизия, так что за весь день удалось присесть может в общей сложности минут на 30. А так весь день на ногах, вприсядку и в наклону. Поэтому без прогулки вечером.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый борщ с крапивой
310
117.8 8.1 5.3 9.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
46
26.2 1.9 0.7 2.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
48
109.4 4.1 0.7 21.6
Овощное рагу со свининой и баклажанами
179
162.2 5.7 9.8 12.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина в кляре
88
223.2 19.6 11.9 8.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
37
205 3.6 12.8 18.6
Овощное рагу со свининой и баклажанами
217
196.6 6.9 11.9 15.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
276
149 8 6.9 13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кальмаром и редиской
176
118.6 13.4 4.4 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
76
10.6 0.5 0 2.9
Огурец парниковый
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Рыба Сима
98
203.8 19.6 12.7 0
Картофель отварной по 1-206
124
93 2.5 0.5 19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
7.5 0 0.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
171
73.5 1.5 0.3 13.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
120
541.2 7.7 20.2 82.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светлана. 02.06.2022 08:31
Зато как хорошо калорий сожгли если день на ногах.
Владушка 02.06.2022 11:47
Светлана.,
Надеюсь на это!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы