Ольга
14.08.2022 05:55

Каша геркулес с курагой и черносливом

Калорийность - 69.6 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 11.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 90 г
Чернослив (слива сушеная) 18 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 15 г
Семена льна 3 г
Кунжут 3 г
Мак, семя 6 г
Вода 700 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Геркулес залить водой, посолить, добавить курагу, чернослив, семя мак, семя льна, кунжут, довести до кипения и варить до готовности на слабом огне. 90 - 120 градусов 40 минут. В готовую кашу, добавить ягод и в остывшую до 40 градусов мёд по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.6 кКал 4.13%
Белки 2.2 г 2.89%
Жиры 1.7 г 3.04%
Углеводы 11.2 г 5.11%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1.5%
b-car
1.6%
В1
5.6%
B2
1.3%
Холин
1.3%
B5
3.7%
B6
2.3%
B9
1.2%
B12
~
C
0.2%
D
~
E
2.8%
H
5.8%
вит.К
2%
PP
4.1%
Калий
4.7%
Ca
4.1%
Si
8.2%
Mg
7.9%
Na
4.8%
P
8%
Cl
4.4%
Fe
4.6%
I
0.7%
Co
11.7%
Mn
30.4%
Cu
10.5%
Mo
3.6%
Se
7.9%
F
2.8%
Cr
3.5%
Zn
4.2%
 3 
 3
Мне понравилась кашка, попробую. А то я только семя льна и кунжута, вернее муку добавляю.
Елена 14.08.2022 16:16
спасибо за рецепт
Она самая 14.08.2022 16:49
аппетитно
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы