Ольга
29.11.2022 06:02

Дневник питания за 29.11.2022

7 тысяч шагов физической активности до завтрака. Сегодня решила побывать внутри сверкающей сферы у ёлки. Вот что получилось=)) Красота да и только! Ух!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
161
17.7 1.1 0.2 3.1
Печень говяжья блинчиком 28 ноября
30
43.1 6.1 1.3 1.8
Помидор (томат), парниковый
51
7.1 0.3 0 1.9
Вода
600
0 0 0 0
Свекла печёная
43
54.6 1.9 0.1 11.4
Перепечи с белыми и королевскими шампиньонами
240
368.4 16.8 12 49.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Смузи из банана, клубники, смородины чёрной
320
217 5.8 3.5 38.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
30
86.6 9.4 5.5 1.1
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]
130
118.6 9.1 2.6 14.7
Шрот Расторопши [Эко]
7
17.3 1.1 0.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша запечённая в фольге 28 ноября
142
243.7 35.6 11.4 0
Минтай запечённый в духовке
95
107.5 23.8 1.3 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Клюква
7
2 0 0 0.3
Брусника
7
3.2 0 0 0.6
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Яблоки сушёные на зиму для компота
10
29.3 0.3 0.3 6.1
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Почки свиные варёные 28 ноября
12
22.6 3.7 0.9 0.7
Желудок цыпленка бройлера 28 ноября
30
63.2 10.7 2.1 0.4
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Красивые фотографии . Сразу прочувствовалось новогоднее настроение , вроде на душе радостнее стало . 😊🎄🎄🎄🎄🎄 Спасибо что поделились праздничной атмосферой .
Inna 29.11.2022 08:12
Здорово, спорт до завтрака всегда особенно приятен)))
Мария 29.11.2022 08:17
У нас в парке точно такие же сферы и шар были в прошлом году, в этом пока не поставили. Ждём, когда, наконец начнут украшать)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы