Ольга
01.12.2022 05:08

Дневник питания за 01.12.2022

7 тысяч шагов до завтрака.
Каждый день гуляю по новому маршруту=)
Сегодня гуляла в районе  магазина "Арбат". Рядом увидела аптеку с интересным названием: "Будь здоров" Раньше у всех аптек был красный крест, теперь почему то, - то голубой, то зелёный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запечённая в духовке 1 декабря
80
232.1 18.7 17.4 0
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Петрушка свежая
40
19.6 1.5 0.2 3
Лук зеленый (перо)
39
7.8 0.5 0 1.2
Укроп
37
14.8 0.9 0.2 2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Вода
600
0 0 0 0
Какао-порошок
1
2.9 0.2 0.2 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
164
23 1 0 6.2
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из ряженки и банана
130
77.4 6.1 2.5 6.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
65
17.6 2.8 0.7 0.1
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Яйцо куриное
43
67.5 5.5 4.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
30
86.6 9.4 5.5 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]
130
118.6 9.1 2.6 14.7
Шрот расторопши
7
17.3 1.1 0.8 0.8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера варёное 30 ноября
40
104.4 12.2 5.8 0.6
Печень говяжья блинчиком 30 ноября
35
50.2 7.1 1.5 2.1
Почки свиные варёные 30 ноября
28
52.8 8.6 2.1 1.5
Яблоки сушёные на зиму для компота
10
29.3 0.3 0.3 6.1
Авокадо
103
164.8 2.1 15.1 1.9
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Клюква
7
2 0 0 0.3
Брусника
7
3.2 0 0 0.6
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Желудок цыпленка бройлера 30 ноября
70
147.6 25.1 4.8 1
Перец запечённый 1 декабря
43
21.1 1 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Красивые фотографии . У нас в городе всегда у аптек зелёным цветом крест подсвечивается .
Алекс 01.12.2022 05:33
Красный цвет это кровь, опасность, раздражение, волнение и тп, а зелёный это умиротворение, успокоение, гармония и тд.. От сюда и крест в аптеках зелёным стал, что бы психику не будоражить.
Валентина 01.12.2022 07:31
Ольга! Красота во всём дневник, а особенно рацион, 💯 процентов. Круто! У меня за три месяца ги разу такого не было👍🏆✌
Елена М 01.12.2022 07:37
Какая молодец. А мне, глядя на весы, наоборот хочется не двигаться, а наесться булочек вкусных. А то вес даже не стоит, а вверх движется, хотя и соблюдаю всё, и двигаюсь много. Но это согласно новым весам, по старым вес снизился
Вадим Освальд 01.12.2022 07:53
Валентина 01.12.2022 08:04
Рацион грамотно подобран. У меня еще ни разу 100% не было. 96 максимум
Баба Зоя 01.12.2022 08:06
Mushkanchik 01.12.2022 09:19
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги