Дневник питания за 07.02.2023

11 000 шагов физической активности до завтрака.

На улице мороз щиплет щёки, деревья покрыты льдом.

Ура!!!!!!!!!!!! Это точно Зелёная комета! Я её узнала!!!!!! Это её я сфотографировала. И вчера она была у меня на фотографиях и сегодня, но я их удалила, подумала, что уж лучше молчать.

А может быть кто то ещё сможет её сфотографировать? Интересно будет посмотреть фотографии из разных мест!!!!!!! Зелёную комету будет видно до 15 февраля.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай запечённый 6 февраля 2023г.	13	15	3.3	0.2	0
Скумбрия 6 февраля 2023г.	72	229	18.5	17.3	0
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	616	367	25	22	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты с печёным болгарски перцем, томатом, морковью, зёрнами граната	446	173.5	4.9	7.1	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	716	241	5	7	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Вода	100	0	0	0	0
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Итого	225	227	7	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья 4 февраля	70	119.4	15	4.6	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морские водоросли вакаме, сырые	30	13.5	0.9	0.2	2.6
Гречка 3 февраля 2023г.	100	104.2	3.3	0.8	21
Итого	450	239	19	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Мак, семя	18	100.1	3.2	8.5	2.6
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Шрот расторопши	18	44.5	2.9	2.2	2
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Гранат	25	18	0.2	0.2	3.6
Итого	441	350	28	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Итого	320	11	0	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кальмар	20	20	3.6	0.4	0.4
Итого	120	20	3	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Почки свиные варёные 4 февраля	27	52.9	8.6	2.1	1.5
Шампиньоны	109	29.4	4.7	1.1	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Желудок цыплёнка бройлера варёный 28 дек.	43	99.9	16.9	3.3	0.6
Уксус яблочный	18	3.8	0	0	0.2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	418	199	31	6	4
Итого за день	3406	1657	120	69	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 07.02.2023 05:36

А у нас сегодня потеплело до - 11 градусов , с начала февраля неделю стояли морозы под - 30 . Восхищаюсь вашей активности с раннего утра , глядя на Вас решила , как только световой день станет длиньше , тоже утро начинать с ходьбы . Ольга , Вы хороший мотиватор . 😊😉😉💐💐💐

Марина 987 07.02.2023 07:59

"То лампа горит ,и вьются над ней мухи ".......🤣🤣🤣

Валентина 07.02.2023 09:58

Увидеть комету - хорошая примета! Сбудется Ваше заветное желание!

Ольга 07.02.2023 11:11

Валентина, сходите с сыном, посмотрите на луну и пофотографируйте её, может и Вы увидите=)) Её иногда из-за луны не видно, иногда видно, до 15 числа можно увидеть.Потом улетит. Прилетает один раз в 50 тысяч лет.Даже если не будет видно, всё равно фотографируйте, может фотоаппарат зафиксирует.

Валентина 07.02.2023 12:17

Попробую! 👍🙂