Lauressa
12.10.2022 21:05
Всем привет! Сегодня перебрала по жирам и Калоражу. Зато вышло
очень сытно. Не хотелось сладкого, перекусывать тоже не хотелось. С
работы шла пешком. Вышло 4000 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб Боярский [Хлебобулочные изделия] |
60
|
139.2 | 4.1 | 0.8 | 29 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
40
|
98.8 | 2.8 | 9.2 | 1.2 |
| Итого | 570 | 653 | 34 | 39 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Котлета куриная |
200
|
430.8 | 38.2 | 24 | 15.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Соус томатный |
20
|
26.8 | 1.4 | 1.1 | 2.9 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 485 | 640 | 45 | 28 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
200
|
454.8 | 20.2 | 38.8 | 6.6 |
| Томаты Свежие [Выборжец] |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 14.5 |
| Пюре картофельное |
200
|
224 | 5.4 | 11.8 | 25.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 670 | 737 | 27 | 52 | 47 |
| Итого за день | 2025 | 2173 | 109 | 121 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Lauressa
11.10.2022 18:28
Всем привет! Давно не виделись. Потихоньку возвращаюсь к рациону.
За это время успела посадить желчный, съездить в Москву,
отпраздновать День рождения, вернуться в Самару, пройти
обследование с последующим лечением и вернуться в рабочий график
:)
Сегодня наконец-то спустя почти 2 месяца дошла до зала, где отходила первый час кардио на эллипсе. Чувствую приятную усталость.
В честь возвращения прикреплю фотографию себя сделанную пару недель назад, перед возвращением домой. Уж больно мне она нравится, а я как раз не выкладывала свои фото здесь.
Всем хорошего вечера!
Сегодня наконец-то спустя почти 2 месяца дошла до зала, где отходила первый час кардио на эллипсе. Чувствую приятную усталость.
В честь возвращения прикреплю фотографию себя сделанную пару недель назад, перед возвращением домой. Уж больно мне она нравится, а я как раз не выкладывала свои фото здесь.
Всем хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 570 | 342 | 20 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное на Кости [Домоседка] |
200
|
316 | 34 | 20 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Хлеб Боярский [Хлебобулочные изделия] |
60
|
139.2 | 4.1 | 0.8 | 29 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 540 | 534 | 42 | 22 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
330
|
92.4 | 0.3 | 0 | 23.1 |
| Итого | 390 | 319 | 6 | 9 | 51 |
| Итого за день | 1500 | 1196 | 69 | 49 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Lauressa
29.08.2022 22:10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 100 | 169 | 18 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
180
|
172.8 | 40.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 580 | 242 | 44 | 1 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный Глазированный с Какао [Свитлогорье] |
40
|
164.4 | 3.3 | 11.1 | 12.8 |
| Итого | 40 | 164 | 3 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты) |
80
|
186.4 | 4.2 | 5.5 | 29.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Итого | 280 | 624 | 24 | 33 | 56 |
| Итого за день | 1000 | 1200 | 89 | 55 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lauressa
28.08.2022 13:19
Всем привет :) дневник по вчерашнему дню
На завтрак делали омлет с овощами и сыром
На обед ели пасту с грибами, вспомнила про помидоры Черри, которые прятались в углу холодильника
На ужин готовили пюре со свининой и салат
Вечером прогулялись. Брала кофе
Сегодня в Смоленске похолодало. Даже дождь моросит. Такая погода мне нравится, но уже скучаю по дому. Все-таки в гостях хорошо, а дома лучше
На завтрак делали омлет с овощами и сыром
На обед ели пасту с грибами, вспомнила про помидоры Черри, которые прятались в углу холодильника
На ужин готовили пюре со свининой и салат
Вечером прогулялись. Брала кофе
Сегодня в Смоленске похолодало. Даже дождь моросит. Такая погода мне нравится, но уже скучаю по дому. Все-таки в гостях хорошо, а дома лучше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 485 | 284 | 18 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
100
|
207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 665 | 425 | 14 | 22 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
200
|
390 | 59.1 | 15.3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 470 | 618 | 64 | 21 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
330
|
115.5 | 5 | 5.3 | 11.2 |
| Итого | 330 | 115 | 5 | 5 | 11 |
| Итого за день | 1950 | 1443 | 103 | 67 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lauressa
25.08.2022 22:08
Сегодня был какой-то праздник живота. На завтрак сырники, обедали в
столовой, ужинали, хоть и рано, но жареной картошкой (Как давно я
её не ела) Прошли почти 10км
Завтра поеду тестировать местный фитнес зал. Уже приметила один :) соскучилась по тренировкам, не смотря на то, что кардио-прогулки у нас каждый день
П.С. Тяжело без кухонных весов, конечно. Мне кажется, порции везде были увесистые. А сецяас смотрю фотографии, как-то наверное я больше написала по весу, чем было на самом деле
Завтра поеду тестировать местный фитнес зал. Уже приметила один :) соскучилась по тренировкам, не смотря на то, что кардио-прогулки у нас каждый день
П.С. Тяжело без кухонных весов, конечно. Мне кажется, порции везде были увесистые. А сецяас смотрю фотографии, как-то наверное я больше написала по весу, чем было на самом деле
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с Изюмом [Элика] |
250
|
600 | 7.5 | 32.5 | 67.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 285 | 739 | 10 | 45 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из индейки |
100
|
309.6 | 17 | 24.9 | 4.4 |
| Салат Мимоза |
100
|
183 | 5.7 | 14.8 | 7.2 |
| Морс Клюквенный [Иванов Морс] |
300
|
150 | 0 | 0 | 36 |
| Итого | 500 | 642 | 22 | 39 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная |
150
|
179.1 | 4.1 | 4.5 | 30.6 |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде |
200
|
476 | 45.7 | 31.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 760 | 721 | 52 | 35 | 45 |
| Итого за день | 1545 | 2103 | 85 | 121 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lauressa
25.08.2022 13:57
Всем привет! Вчера был ну прямо отличный по моему скромному мнению
рацион :)
Очень собой горжусь. Здесь нет духовки, поэтому всю еду жарим :( буду конечно варить со временем себе грудку. Дома я все это дело выпекала. Прошлись вчера 10 000 шагов.
Весов кухонных кстати здесь тоже нет, поэтому все стараюсь измерять на глаз
Желаю всем хорошего дня :)
Очень собой горжусь. Здесь нет духовки, поэтому всю еду жарим :( буду конечно варить со временем себе грудку. Дома я все это дело выпекала. Прошлись вчера 10 000 шагов.
Весов кухонных кстати здесь тоже нет, поэтому все стараюсь измерять на глаз
Желаю всем хорошего дня :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо С1 [Глобус] |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 320 | 216 | 16 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 340 | 292 | 36 | 1 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Молочная Девочка [Три Коржа] |
100
|
365 | 4.8 | 19.8 | 42 |
| Итого | 100 | 365 | 4 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
40
|
98.8 | 2.8 | 9.2 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Суп Щавельный с Курицей [ВкусВилл] |
300
|
168 | 9.9 | 12 | 4.8 |
| Итого | 640 | 384 | 17 | 22 | 26 |
| Итого за день | 1400 | 1259 | 75 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lauressa
23.08.2022 11:28
Друзья, не теряйте! Нахожусь в ~2000км от дома, на прошлой неделе
спали в палатках на краю области, затем преодолев долгую дорогу к
родителям мужа, остановились у них до середины сентября. Вот уже
третий день здесь. Питаюсь обычной, не совсем правильный едой. Пока
ещё не до этого было. Какого-то лютого джанка/алкоголя не
потребляю. Хожу много, скрин приложу. Сколько вешу не знаю, здесь
нет весов. Мы здесь надолго, так что задумываюсь о приобретении
абонемента в зал 
1
3
Lauressa
15.08.2022 21:38
Всем привет! Я аж четверга отсутствовала. Заметила, что если
дневник не веду – ем всякую хрень. Вес моментально растёт.
Последние деньги волжского летнего гедонизма. На этой неделе уже уезжаем с мужем к его родителям. Поэтому бегом успеваю всё, что хотела этим летом. Ездили на катере за Волгу. На остров Зелёненький. Мне понравилось. Сняли на квадрокоптер. Ходили с подругами в бар, хожу также на фитнес, завтра уезжаем опять на природу с ночевкой.
Как-то так
Последние деньги волжского летнего гедонизма. На этой неделе уже уезжаем с мужем к его родителям. Поэтому бегом успеваю всё, что хотела этим летом. Ездили на катере за Волгу. На остров Зелёненький. Мне понравилось. Сняли на квадрокоптер. Ходили с подругами в бар, хожу также на фитнес, завтра уезжаем опять на природу с ночевкой.
Как-то так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
120
|
178.8 | 12 | 13.2 | 1.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 245 | 202 | 12 | 13 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь Ролл [Grow Food ] |
1
|
414 | 33.3 | 17.1 | 31.7 |
| Итого | 250 | 414 | 33 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
20
|
11.4 | 1.8 | 0.1 | 1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 360 | 273 | 40 | 8 | 7 |
| Итого за день | 1055 | 983 | 87 | 40 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lauressa
09.08.2022 17:43
Была на кардио. Внезапно весь день ужасно хочется Макдональдс.
Хорошо, что его аналог ещё не доставляют на дом, а целенаправлено
идти туда лень :)
Вес продолжает радовать. Лицо приятно осунулось. Делаем ставки, на сколько сильно обвиснет кожа, если я все-таки похудею на 50кг. Пока что -12
Вес продолжает радовать. Лицо приятно осунулось. Делаем ставки, на сколько сильно обвиснет кожа, если я все-таки похудею на 50кг. Пока что -12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 4 Злака [Ufeelgood] |
40
|
112 | 4.4 | 1.4 | 20 |
| Сахар песок |
4.5
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
330
|
23.1 | 0.7 | 1.7 | 0.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2404 | 276 | 7 | 9 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Самарское [Сам-По] |
80
|
264 | 3.2 | 18.4 | 20.8 |
| Итого | 80 | 264 | 3 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 620 | 211 | 36 | 2 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
700
|
308 | 7.4 | 2.2 | 62 |
| Итого | 700 | 308 | 7 | 2 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, с костями, консервированная |
200
|
258 | 39.4 | 9.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 250 | 265 | 39 | 10 | 0 |
| Итого за день | 4054 | 1325 | 93 | 42 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Lauressa
09.08.2022 00:14
Пошла третья неделя веления дневника питания здесь, тренировок и
соблюдения режима сна. Новый режим уже даётся легче
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 4 Злака [Ufeelgood] |
30
|
84 | 3.3 | 1.1 | 15 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Итого | 211 | 314 | 10 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
150
|
169.5 | 36 | 3 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Итого | 495 | 287 | 41 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Самарское [Сам-По] |
80
|
264 | 3.2 | 18.4 | 20.8 |
| Вафельные Трубочки [Milky Way] |
50
|
256.5 | 3.7 | 12.1 | 31.8 |
| Итого | 130 | 520 | 6 | 30 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
100
|
157 | 29 | 4.5 | 0 |
| Итого | 100 | 157 | 29 | 4 | 0 |
| Итого за день | 1186 | 1347 | 90 | 55 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
