Denys Kiev
31.08.2022 05:24

Дневник питания за 31.08.2022

Сначала долго рацион подбираешь,
А потом можно его вообще не менять.
Удивительно что не надоедает однообразие.
Думал через какое-то время надоест.
А уже месяц точно одни и те же продукты.
Только фрукты меняются иногда.
Хотя у меня в одежде так же.
Всего три цвета. Чёрный, белый, серый.
И выбирать что надеть не нужно.
Так же и с продуктами.
Можно теперь запасаться впрок.
И не бояться что выбросишь потом.
Либо долго лежать будут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
300
147 2.4 0.9 28.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
75
438 15.6 38.6 8.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
400
228 16.4 6 23.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
400
228 16.4 6 23.6
Слива (садовая)
300
147 2.4 0.9 28.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
0.5
39.7 3.2 2.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
500
120 5.5 1 19
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Помидор (томат), грунтовый
500
120 5.5 1 19
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Bad Mad 31.08.2022 05:51
Какое время уже на таком рационе?
У меня просто у знакомого долгое время был не разнообразный рацион, парень относительно молодой 30 лет, считает что питается правильно, он фитнес тренер, с основами питания знаком не понаслышке. Так вот у него организм посыпался. Сначала связки потянул, потом боли в мышцах появились, сейчас вот вроде как с почками проблемы. Сколько не уговаривала его проверить рацион на состав ни в какую не хочет, считает что у него все хорошо в плане питания.
Анна Моррей 31.08.2022 07:38
У Вас всё очень вкусное, на мой взгляд😋 Возьму на заметку Ваше меню.
Расскажите, пожалуйста, как сохраняете печень трески?
Кошь 31.08.2022 14:57
Почти как в анекдоте про "еда мужская, 3кг" (с), зависть! =) У меня наверное только треть рациона стабильная (ну почти))
Denys Kiev 31.08.2022 19:42
Bad Mad, так у меня в рационе все зелёное. Неизменный уже больше месяца. А с минимальными изменениями уже 3 месяца почти.
Denys Kiev 31.08.2022 19:43
Анна Моррей, покупаю в консервах. В собственном соку.
Баночки 200 грамм хватает на неделю
Ирина 31.08.2022 19:48
А за счёт чего у вас железо набирается? Растения в основном, не мясо?
Анна Моррей 31.08.2022 21:09
Denys Kiev, а как храните? Не замораживаете порциями?
Denys Kiev 01.09.2022 08:22
Анна Моррей, банка консервы за неделю не успевает испортиться в холодильнике. Она в собственном соку плавает.
По баночке на неделю. А закрытые они вообще долго хранятся.
Denys Kiev 01.09.2022 08:23
Анна Моррей 01.09.2022 09:01
Denys Kiev, спасибо, попробую.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы