Дневник питания за 02.09.2022

Ну наконец-то вес пошёл снова на спад после месяца колебания на одном месте 71-72.
Вчера увидел на весах почти 70.
Столько радости было.
Вот везде уже жира почти нет.
А на животе прослойка в 1-2 см осталась.
Если бы не живот,
я бы остановился на этой цифре.
А так прийдется дальше сушиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	75	438	15.6	38.6	8.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	400	228	16.4	6	23.6
Итого	775	813	34	45	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	400	228	16.4	6	23.6
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	700	375	18	6	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	0.5	39.7	3.2	2.9	0.2
Помидор (томат), грунтовый	500	120	5.5	1	19
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	630	249	26	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Помидор (томат), грунтовый	500	120	5.5	1	19
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	631	364	24	18	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3300	0	0	0	0
Итого	3300	0	0	0	0
Итого за день	6037	1802	103	75	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 02.09.2022 07:36

Как я вас понимаю 🙈 Эх, если б не живот.

Продуктовый адвокат 02.09.2022 07:57

Внутренние органы требуют защиты.😁

Юлия 02.09.2022 09:41

У вас если график смотреть, то организм какое то время пребывает в задумчивости, потом идёт отвес. И таких отвесиков аж шесть. В целом динамика идёт на снижение)