Чем мне очень нравится МЗР, так это статистикой содержания
макро- и микронутриентов в ежедневном рационе. Благодаря этой
удобной визуализации, которой я не встречала в других подобных
приложениях в такой же детальной и простой реализации, стало
возможным наглядно увидеть недостатки своего рациона, а значит и
скорректировать их. Еще несколько дней назад я думала, что
ежедневный рацион можно построить таким образом, чтобы обеспечить
поступление в организм всех необходимых нутриентов в достаточном
количестве. Анализ собственного рациона за последнюю неделю
показал, что ни один из дней не обеспечил моему организму
максимального баланса и количества необходимых нутринетов.
Наверное можно очень сильно заморочиться и придумать-таки тот самый
сбалансированный рацион с соблюдением принципов кето-питания. Но
сидеть на нем изо дня в день я точно не смогу, т.к. захочу
разнообразция. А где разнообразие - там и разбалансировка.
В общем, вижу, что без дополнительной поддержки организма
нутриентами не обойтись. И пока я доисследую собственный дисбаланс
нутриентов и сканирую интернет в поиске подходящих витаминов и
их форм, хотела бы обратиться к вашей помощи, форумчане, как вы
решили для себя эту задачу и вообще, решали ли? Или может быть у
вас в рационе хватает нутриентов и есть какие-то ценные лайфкахи,
которыми бы могли поделиться?
1. 30г моркови решает вопрос каротина, но необходимо для усвоения наличие жиров, например, сметаны.
2. 2г сухой ламинарию покрывают потребность в йоде.
3. Клетчатку набираю зелёной стручковой фасолью, капустой, баклажанами и зеленью.
Надеюсь, продолжат дальше.