Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

20.06.2022 20:03

Дневник питания за 20.06.2022

С количеством съеденного можно справиться. Только не знаю, как пить необходимое количество воды. Сегодня выпила только 600мл. А сколько воды вы выпивает в течение дня?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	29	31	4.9	1.2	0.2
Огурец грунтовый	21	2.9	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	73	17.5	0.8	0.1	2.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	23	58.4	5.6	3.7	0.6
Киви	77	36.2	0.6	0.3	6.2
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо	69	66.9	3.5	0.7	8.8
Кофе на молоке	55	31.9	0.4	0.6	6.2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	397	324	22	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	55	31.9	0.4	0.6	6.2
Бутерброд с Лососем	120	241	11.9	8.2	26.2
Итого	175	272	12	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны маринованные	113	55.4	1	0.8	8.2
Салат с перловкой и тунцом	200	157.6	10	4.2	19.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	57	119.7	2.8	0.6	25.5
Итого	370	332	13	5	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	99	133.7	3.4	5	18.8
Помидор (томат), грунтовый	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Кольраби	45	19.8	1.3	0	3.6
мидии с овощами	117	115.5	6	6.8	7.4
Итого	408	313	12	12	38
Итого за день	1350	1243	60	38	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия 23.06.2022 17:21

Я раз могу только 200мл выпить, 300мл уже много.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих

Тушёные овощи с индейкой

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%