Юлия
28.06.2022 08:42

Шампиньоны фаршированные творогом и шпинатом

Калорийность - 41.2 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Шампиньоны (Запекание) 163 г
Сливочный сыр Frischkäse - Zubereitung light 50 г
Шпинат (Тушение) 40 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Оливковое масло 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Сытное блюдо с необычной начинкой. Мне понравилось больше чем с мясом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помыть грибы и удалить ножку. Нарезать ножку мелким кубиком.
Шаг 2.
Обжарить на небольшом количестве масла грибы со шпинатом и йогуртом (сметаной). Не забудьте немного посолить.
Шаг 3.
Начинить грибы получившейся начинкой. И отправить в духовку на 15-20 минут при 190'.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.2 кКал 2.45%
Белки 5.9 г 7.76%
Жиры 1.2 г 2.14%
Углеводы 1.2 г 0.55%
Пищевые волокна 2.5 г 12.5%
Вода 87 г 3.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
14.6%
b-car
15.7%
В1
6.1%
B2
23.3%
Холин
4.6%
B5
33.6%
B6
2.7%
B9
7.3%
B12
6%
C
9.6%
D
0.7%
E
3.8%
H
23.1%
вит.К
69.8%
PP
21.5%
Калий
21.9%
Ca
4.3%
Si
35.8%
Mg
6.8%
Na
21.2%
P
17.7%
Cl
13.2%
Fe
13.8%
I
10%
Co
114%
Mn
12.9%
Cu
38.2%
Mo
5.1%
Se
40.1%
F
0.6%
Cr
19.7%
Zn
3.4%
 6 
 2
Жанеттита 28.06.2022 08:43
Должно быть вкусно.
Юлия 28.06.2022 08:53
Мне больше понравилось, чем с курицей. Творог можно заменить солёным сыром (фетой или брынзой)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы