Галина
26.11.2022 19:28

Дневник питания за 26.11.2022

Сегодня порадовали весы и подтвердили правильность выбранного курса на похудение, белки рулят, а жиры плетутся в хвосте. Угли порадовали. Вчерашнее желе из каркаде просто находка-14 ккал в 100гр,углей нет. Сегодня баня с вениками, на улице морозец - 15, чистый снежок, красота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Вода
500
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
27
43.7 0.7 4.1 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Борщ
300
108 12.3 4.5 4.5
Морковь с чесноком
55
69.1 0.9 5.5 3.9
Суфле без ничего
40
44.2 4.5 2.1 1.6
Котлеты
80
147 16.2 8.4 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
15
10.1 0.4 0.6 0.7
Вода
220
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Желе из каркаде
88
14 3.3 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
25
16.8 0.7 1 1.2
Картофель отварной по 1-206
75
56.3 1.5 0.3 11.9
Путассу (Припускание)
40
28.2 6.4 0.3 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
65
126.8 16.3 6.4 0
Холодец Старорусский [Холодушка]
92
128.8 6.4 11 0
Хреновина
35
10.9 0.5 0.1 1.9
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
220
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
35
23.5 1 1.4 1.6
Суфле без ничего
80
88.4 9 4.2 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Алла 26.11.2022 22:23
С легким паром🥰
Поздравляю с правильным и комфортным для Вас курсом стройности !💐💐💐
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги