Галина
30.11.2022 18:56

Дневник питания за 30.11.2022

Все хорошо, мороз знатный - 18 с утра, днем солнце и снег чистейший блестит в своей первозданности. С палками ходить одно удовольствие и мне начинает нравиться эта почти санаторно- курортная жизнь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Вода
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Омлет
80
93.7 6.1 6.6 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Карамель, с ореховыми начинками
4
16.4 0.1 0.3 3.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп-пюре
300
104.1 2.1 6 10.2
Картофель отварной по 1-206
85
63.8 1.7 0.3 13.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Мойва весенняя (Припускание)
68
69 7.8 4.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
19.8 0.7 0.1 4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
9
31.5 2.4 2.4 0
Настой из сухофруктов
220
11.9 0.2 0 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]
6
16.2 0.8 0.1 2.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Сыр Плавленый [Президент]
16
34.2 1.4 2.8 0.8
Карамель, с ореховыми начинками
4
16.4 0.1 0.3 3.5
Вода
220
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из тыквы
300
56.7 2.7 0.3 11.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Мойва весенняя
80
92.8 10.5 5.7 0
Холодец Старорусский [Холодушка]
60
84 4.2 7.2 0
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
4
25.9 0 2.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Карамель, с ореховыми начинками
4
16.4 0.1 0.3 3.5
Смородина Красная Протертая с Сахаром [ВкусВилл]
20
41.8 0.3 0 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги