Strange
30.06.2022 08:22
Залог доброго утра, чашка свежесваренного кофе:)
Ну и творожный чизкейк с красной смородиной (даёт суперскую кислинку, даже не ожидала)
Ну и творожный чизкейк с красной смородиной (даёт суперскую кислинку, даже не ожидала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
36
|
99.7 | 3.3 | 0.4 | 20.4 |
| Буженина из Индейки [Фабрика Качества] |
35
|
38.5 | 7 | 1.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
19
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр Ундоровский Мягкий [Волжанка] |
17
|
38.8 | 2.8 | 3.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тарталетки с ягодами |
37
|
75.8 | 1 | 3.9 | 8.8 |
| Желе ягодное |
1
|
18.4 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 356 | 21 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маршмеллоу [Rocky Mountain] |
6
|
19.8 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Конфета кокосовая |
1
|
76.9 | 3.5 | 2.1 | 10.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
10
|
36.9 | 0.2 | 0.9 | 7.4 |
| Итого | 47 | 133 | 3 | 3 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк |
1
|
111.1 | 10 | 3.7 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 349 | 113 | 10 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка в сметане |
1
|
142.6 | 24.2 | 4.4 | 1.4 |
| Фарфале в томатном соусе |
1
|
110.3 | 4.1 | 1 | 20.5 |
| Редис |
27
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр Ундоровский Мягкий [Волжанка] |
16
|
36.5 | 2.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 382 | 305 | 31 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Миндаль |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Жевательная Резинка [Mentos] |
8
|
13.6 | 0 | 0 | 5.3 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад [RED] |
16.7
|
62.1 | 1.3 | 4.3 | 7 |
| Итого | 609 | 151 | 3 | 7 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Батончик bombbar banana pudding |
1
|
140 | 10 | 6.3 | 3.3 |
| Итого | 280 | 142 | 10 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Итого | 744 | 205 | 26 | 4 | 13 |
| Итого за день | 3120 | 1407 | 107 | 47 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
