Елена
27.03.2024 21:13
Намазка из авокадо, крем сыра, огурчик, яйцо, оливковое масло и форель ммммм....

И просто красоты весенней в ленту

Ещё поймала передо бета каротина и поймала каротинемию😊😁😊, короче я теперь вождь желтокожих или просто загорелая не в сезон)))), а я не пойму почему все спрашивают в солярий хожу? А я понять не могу почему они спрашивают? Ааа потом как поняла....., главное кожа с оттенком загара а ладожки и ступни желтые)))), но главное это не страшно к сезону уже готова, есталось доесть ещё 2 крупные тыквы, но это не точно, что остановлюсь..... Очень прямо заходит, я её не ела лет 20, видимо теперь компенсирую......

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский
63
136.2 4.1 3.8 20.3
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Яйцо куриное (Варка)
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Крем сыр
30
64.5 3 4.8 1.5
Огурец соленый
22
2.9 0.2 0 0.4
Форель малосольная
63
92.5 13.1 4 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
35
118.5 4 1.1 23
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
210
113.4 6.1 5.3 10.1
Тыква мускатная запечённая в духовке
236
57.8 2.8 0.2 11.3
Салат романо (римский салат, ромен)
60
10.2 0.7 0.2 0.7
Оливковое масло
3.65
32.8 0 3.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из форели
240
209.8 16.8 13.2 4.8
Редис
201
40.2 2.4 0.2 6.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
26
6 0.6 0.1 0.2
Яблоко
106
49.8 0.4 0.4 10.4
Голова форели фермерской
198
192.1 38 4.2 0
Помидор (томат), парниковый
167
23.4 1 0 6.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
26
65 7.3 3.8 0
Апельсин
128
55 1.2 0.3 10.4
Груша
133
62.5 0.5 0.4 13.7
Хлеб Бородинский
27
58.4 1.8 1.6 8.7
Форель малосольная
39
57.3 8.1 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Елена
26.03.2024 20:48
Тюльпаны стоят со 2 марта подарили маме на др и они радуют по сей день ❤️

Мой укусный завтрак

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
2
62.8 3 2.6 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
35
118.5 4 1.1 23
Тыква в духовке
294
78.8 4.1 0.3 15.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
210
113.4 6.1 5.3 10.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
64
177.3 5.8 0.7 36.4
Куриная грудка обжаренная на пергаменте
111
165.4 37.6 1.3 0.7
Морковь по-корейски
29
16.6 0.4 0.5 2.4
Помидор (томат), парниковый
108
15.1 0.6 0 4.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
21
52.5 5.9 3.1 0
Салат романо (римский салат, ромен)
89
15.1 1.1 0.3 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Груша
123
57.8 0.5 0.4 12.7
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидия голубая, приготовленная на пару
62
106.6 14.8 2.8 4.6
Уха из форели
418
365.3 29.3 23 8.4
Авокадо
61
97.6 1.2 8.9 1.1
Редис
174
34.8 2.1 0.2 5.9
Кориандр (кинза), листья, сушеные
17
47.4 3.7 0.8 7.1
Яблоко
128
60.2 0.5 0.5 12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Форель малосольная
50
73.5 10.4 3.2 0
Хлебцы Ржаные "Щедрые"
11
35.2 1.2 0.3 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 8
Елена
25.03.2024 19:34
Вот и магнолия бордо подъехала, деревце пока ещё маленькое, но цветы потрясные, яркие, взгляд не оторвать, любуюсь 😍
И вам всем такой красоты в ленту ❤️❤️❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
31.4 1.5 1.3 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
35
118.5 4 1.1 23
Тыква в духовке
359
96.2 5 0.4 19
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
261
140.9 7.6 6.5 12.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
72
199.4 6.6 0.8 40.9
майонезный соус "легкий"
7
17 0 1.8 0.3
Морковь по-корейски
44
25.1 0.7 0.8 3.7
Салат романо (римский салат, ромен)
113
19.2 1.4 0.3 1.3
Помидор (томат), парниковый
135
18.9 0.8 0 5.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
27
67.5 7.5 4 0
Куриная грудка обжаренная на пергаменте
97
144.5 32.9 1.2 0.6
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из форели
399
348.7 27.9 21.9 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Авокадо
67
107.2 1.3 9.8 1.2
Мидия голубая, приготовленная на пару
94
161.7 22.4 4.2 6.9
Редис
160
32 1.9 0.2 5.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
2.8 0.3 0.1 0.1
Яблоко
73
34.3 0.3 0.3 7.2
Хлебцы бородинские тонкие
6
21.6 0.7 0.2 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 11
Елена
22.03.2024 22:12
Перешла на шаурму по утрам, очень хорошо закрывает макросы и по наполнению и сытости на высшем уровне 👍, теперь она у меня в рационе на ура, жду когда выйду на поддержку, будет ещё сытнее и вкуснее😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
2
62.8 3 2.6 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
80
221.6 7.3 0.9 45.4
майонезный соус "легкий"
10
24.3 0 2.5 0.4
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Морковь по-корейски
48
27.4 0.7 0.9 4
Салат романо (римский салат, ромен)
111
18.9 1.4 0.3 1.3
Куриная грудка тушёная
140
195.4 42.7 2.4 1
Кофе в турке с молоком
2
62.8 3 2.6 6
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
35
118.5 4 1.1 23
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
180
97.2 5.2 4.5 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыква в духовке
200
53.6 2.8 0.2 10.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка с говядиной
500
442 41.5 24.5 10.5
Редис
200
40 2.4 0.2 6.8
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 25
Елена
21.03.2024 22:35
Утренняя шаурма или модный ролл-салат 😊 на 730 калорий.
Зачётный вкус и закрыл 72% рейтинга и 82 гр белка

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
75
207.8 6.8 0.8 42.6
Говядина лопатка в духовке
131
190.1 33.5 6.2 0
майонезный соус "легкий"
15
36.5 0 3.8 0.7
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Авокадо
56
89.6 1.1 8.2 1
Морковь по-корейски
63
36 0.9 1.1 5.2
Салат романо (римский салат, ромен)
81
13.8 1 0.2 1
Куриная грудка тушёная
63
87.9 19.2 1.1 0.4
Кофе в турке с молоком
2
62.8 3 2.6 6
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
35
118.5 4 1.1 23
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
205
110.7 5.9 5.1 9.8
Апельсин
253
108.8 2.3 0.5 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыква в духовке
250
67 3.5 0.3 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из форели
206
180 14.4 11.3 4.1
Редис
196
39.2 2.4 0.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Форель отварная
254
435.1 61.5 19.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Елена
21.03.2024 13:05
Ещё вот красоты, пока цветут хожу любуюсь, оказывается есть ещё много разных расцветок, темно-бордовый расцветает, но деревце ещё маленькое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
2
70.1 3.4 2.9 6.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
35
118.5 4 1.1 23
Тыква в духовке
267
71.6 3.7 0.3 14.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
199
107.5 5.8 5 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
211
29.5 1.3 0 8
Авокадо
71
113.6 1.4 10.4 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
53
80.5 6.7 5.8 0.4
Апельсин
162
69.7 1.5 0.3 13.1
Салат романо (римский салат, ромен)
72
12.2 0.9 0.2 0.9
Хлеб Бородинский
60
129.7 3.9 3.6 19.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
23
31.7 2.6 1.8 1.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
24
60 6.7 3.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из форели
361
315.5 25.3 19.9 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
361
3.6 0 0 1.1
Мидия голубая, приготовленная на пару
120
206.4 28.6 5.4 8.9
Редис
187
37.4 2.2 0.2 6.4
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%
115
88.8 18.4 0 3.8
Черника
67
29.5 0.7 0.4 5.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Помидор (томат), парниковый
94
13.2 0.6 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
20.03.2024 13:03
Сегодня на улице +18 и солнце печёт в спину, сняли все куртки, жарко даже в рубашке, неужели тепло пришло....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
35 1.7 1.4 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
40
135.4 4.6 1.3 26.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
170
91.8 4.9 4.3 8.2
Тыква в духовке
296
79.3 4.1 0.3 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Бородинский
46
99.5 3 2.8 14.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Помидор (томат), парниковый
149
20.9 0.9 0 5.7
Авокадо
66
105.6 1.3 9.7 1.2
Песто с оливковым маслом и пармезананом
10
52.3 1 5.3 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1
Запеканка на крахмал с 1% ряженкой
115
125.4 16.2 2.1 10.5
Хлебцы Original
6
19.4 0.7 0.2 3.7
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3
Салат романо (римский салат, ромен)
47
8 0.6 0.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из форели
317
277.1 22.2 17.4 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
220
94.6 2 0.4 17.8
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4
Куриная грудка тушёная
144
201 43.9 2.4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Елена
18.03.2024 20:18
Немного красоты, теплоты и весеннего настроения вам в ленту

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
35 1.7 1.4 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыква в духовке
313
83.9 4.4 0.3 16.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
40
135.4 4.6 1.3 26.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
224
121 6.5 5.6 10.8
Хлеб Бородинский
62
134 4 3.7 20
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Помидор (томат), парниковый
167
23.4 1 0 6.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.1
Авокадо
64
102.4 1.3 9.4 1.2
Песто с оливковым маслом и пармезананом
20
104.6 2 10.6 0.6
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Апельсин
307
132 2.8 0.6 24.9
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Лук репчатый (Жарка)
42
12.8 0.6 0.1 2.4
Баклажаны запеченные
82
29.2 1.6 0.1 5.4
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
76
17.5 0.8 0.1 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из форели
409
357.5 28.6 22.5 8.2
Форель отварная
57
97.6 13.8 4.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Exponenta Экспонента HIGH - PRO
1
150 30 2.6 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 14
Елена
15.03.2024 09:27
Утром мой собакен что то дезориентирован, даже меня не узнал, не могли разбудить, во сне как будто судороги были, потом очнулся, пена у рта, хочет пить, отдышка и слабость задних лап, неужели пироплазмоз, поеду в аптеку, может ещё не поздно..... Написала ветеринару, жду что скажет, если везти к нему, повезу, что делать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
31.4 1.5 1.3 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
40
135.4 4.6 1.3 26.3
Тыква в духовке
254
68.1 3.6 0.3 13.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
251
135.5 7.3 6.3 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Бородинский
59
127.6 3.8 3.5 19
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
27
37.3 3.1 2.1 1.4
Сельдь атлантическая жирная
111
275.3 19.6 21.6 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
29
72.5 8.1 4.3 0
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Авокадо
72
115.2 1.4 10.6 1.3
Яйцо куриное (Жарка)
53
80.5 6.7 5.8 0.4
Салат романо (римский салат, ромен)
47
8 0.6 0.1 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.1
Апельсин
177
76.1 1.6 0.4 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная обжаренная
147
164.5 37.5 1.3 0.7
Редис
210
42 2.5 0.2 7.1
Перец болгарский красный запечённый
48
20.5 1.1 0.1 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соус Чили сладкий для Курицы
22
49.3 0 2 11.9
Клементины
231
108.6 2 0.3 23.8
Запеканка на крахмал с 1% ряженкой
113
123.2 15.9 2 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Елена
12.03.2024 22:04
Наконец то появился салат романо, сочный, яркий восхитительный вкус по весеннему свежий и уже не по за облачной цене 😁😊, теперь он каждый день в рационе ❤️ любить, обожать 🫶 и редис кстати отменная, Сладкая и сочная❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
2
62.8 3 2.6 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
40
135.4 4.6 1.3 26.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
198
106.9 5.7 5 9.5
Тыква в духовке
320
85.8 4.5 0.3 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Бородинский
60
129.7 3.9 3.6 19.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
26
35.9 3 2.1 1.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
34
85 9.5 5 0
Сельдь атлантическая жирная
103
255.4 18.2 20.1 0
Молоки сельди
46
65.8 10.3 0.7 2.9
Помидор (томат), парниковый
114
16 0.7 0 4.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.1
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Салат романо (римский салат, ромен)
57
9.7 0.7 0.2 0.7
Апельсин
204
87.7 1.8 0.4 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
89
88.1 21.3 0.2 0.2
Запеканка на крахмал с 1% ряженкой
181
197.3 25.5 3.3 16.5
Редис
251
50.2 3 0.3 8.5
Салат романо (римский салат, ромен)
92
15.6 1.1 0.3 1.1
Соус Чили сладкий для Курицы
37
82.9 0 3.3 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы