Елена
07.12.2022 21:22
Суп получился на 100% очень вкусный, только густой, в следующий раз надо меньше ингредиентов класть, даже фото не успела сделать😊😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
240
129.6 7 6 11.5
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Груша
220
103.4 0.9 0.7 22.7
Овсяная каша с сыром на молоке
1
362.8 23.3 13.4 38.6
Яйцо куриное (Варка)
92
144.4 11.7 10.6 0.6
Крем сыр
18
38.7 1.8 2.9 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
186
87.4 0.7 0.6 19.2
Морковь
22
7.7 0.3 0 1.5
Огурец соленый
102
13.3 0.8 0.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Овощной салат
1
203.5 4.8 12.2 15.6
Сельдь атлантическая жирная
78
193.4 13.8 15.2 0
Горячий китайский суп с морепродуктами, яйцом и вакаме
1
630.8 59.8 15.5 58.4
Яблоко Голден
76
43.3 0.2 0.1 8.5
Мандарин
109
41.4 0.9 0.2 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
06.12.2022 22:16
Даже в 1900 уложилась, завтра попробую супчик с вакаме и морепродуктами вписала уже в менюшку....
А сегодня я молодец 22к шагов💪🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
47
117.5 13.1 6.9 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
96
150.7 12.2 11 0.7
Крем сыр
23
49.4 2.3 3.7 1.2
Груша
350
164.5 1.4 1.1 36.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
149
20.9 1.2 0.1 3.7
Лук репчатый
32
13.1 0.4 0.1 2.6
Помидор (томат), грунтовый
209
50.2 2.3 0.4 7.9
Авокадо
72
115.2 1.4 10.6 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%
90
69.5 14.4 0 3
Йогурт греческий "Teos"
90
60.3 7.2 1.8 3.8
Говядина тушёная
183
206.2 32.6 5.9 5.5
Яблоко Голден
195
111.2 0.5 0.3 21.8
Груша
127
59.7 0.5 0.4 13.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
43
129.8 5.3 1.4 24.1
Перец сладкий красный
47
12.7 0.6 0 2.5
Листы Нори
2
3.8 0.8 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.12.2022 21:39
Что то уставшая сегодня, даже с трудом 15к шагов прошла, и тренировка не тяжёлая была, видимо понедельник....
Заказывала сухие водоросли вакаме, сегодня пробовала их, сухие как чипсы, а если в теплую воду положить превращаются в свежие, можно попробовать суп сделать, надо только рецепт найти. Для начала попробую суп с мидиями, лапшой и вакаме...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
240
144 7 7.7 11.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
55
191.7 6.7 3.4 33.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Яйцо куриное (Варка)
95
149.2 12.1 10.9 0.7
Крем сыр
25
53.8 2.5 4 1.3
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
88
140.8 1.8 12.9 1.6
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Помидор (томат), грунтовый
248
59.5 2.7 0.5 9.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Зернёный творог
120
128.4 19.2 6 1.2
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Перец сладкий красный
52
14 0.7 0.1 2.8
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Булгур, крупа
47
160.7 5.8 0.6 29.8
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
210
333.9 52.8 13.1 1
Редис
97
19.4 1.2 0.1 3.3
Водоросли Вакаме сухие
10
22.6 1.6 0.4 4.3
Мандарин
149
56.6 1.2 0.3 11.2
Яблоко Голден
177
100.9 0.5 0.3 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
04.12.2022 21:52
Сегодня профицит словила, ну очень вкусный собственноручный тортик, и почти 700 калории лишних😊, зато шагов 20000 пошли на погашение лишненького на фото салат и половинка того самого вкусного виновника...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
57
198.6 6.9 3.5 34.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
47
164.5 12.4 12.5 0
Яйцо куриное (Варка)
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Груша
287
134.9 1.1 0.9 29.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Блинный торт
335
674.4 20.8 39.2 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
114
175.6 34.6 3.1 0
Мандарин
93
35.3 0.7 0.2 7
Груша
174
81.8 0.7 0.5 17.9
Зернёный творог
120
128.4 19.2 6 1.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Авокадо
77
123.2 1.5 11.3 1.4
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Перец сладкий красный
63
17 0.8 0.1 3.3
Огурец грунтовый
34
4.8 0.3 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
185
44.4 2 0.4 7
Сельдь атлантическая жирная
79
195.9 14 15.4 0
Булгур, крупа
40
136.8 4.9 0.5 25.3
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
03.12.2022 22:55
Сегодня без тарелочек, продолжила есть селедку, мини малосольная попалась, но пить все равно хочется, хоть и слегка.... Перебрала опять белки, не могу снизить, когда научилась их добирать, теперь пооблема как снизить. По шагам чуть меньше, думала вообще только 10 т. нахожу, но нет упоротая, уже поздно, но пошла пройтись, находила все таки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Авокадо
57
91.2 1.1 8.4 1
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
311
74.6 3.4 0.6 11.8
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Яйцо куриное (Жарка)
153
232.3 19.4 16.7 1.1
Форель радужная, разведенная на ферме
60
84.6 12 3.7 0
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Лук репчатый
46
18.9 0.6 0.1 3.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Сельдь атлантическая жирная
270
669.6 47.8 52.7 0
Картофельное пюре
220
167.9 5.9 3.1 29.3
Груша
260
122.2 1 0.8 26.8
Молоки сельди
50
71.5 11.2 0.8 3.2
Мандарин
190
72.2 1.5 0.4 14.3
Эклер Крем-Брюле [Эклерная Клер]
40
94.8 2.3 4.1 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
03.12.2022 09:11
Сегодня и отлично потренила, и шагов нашагала и рыбов поела, все максимум. Погода чуточку подвела дожик, периодами ливень....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
78
124.8 1.6 11.4 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
154 11.6 11.7 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
43
6 0.3 0 1.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное (Жарка)
158
239.8 20.1 17.3 1.1
Груша
188
88.4 0.8 0.6 19.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
130
322.4 23 25.4 0
Картофельное пюре
220
167.9 5.9 3.1 29.3
Мандарин
59
22.4 0.5 0.1 4.4
Листы Нори
2
3.8 0.8 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Лук репчатый
39
16 0.5 0.1 3.2
Молоки сельди
72
103 16.1 1.1 4.6
Хурма восточная
304
212.8 1.8 0.6 45.6
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%
140
108.1 22.4 0 4.6
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Мандарин
92
35 0.7 0.2 6.9
Груша
116
54.5 0.5 0.3 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
01.12.2022 22:30
Вот такая красота утром на прогулке с бодрящим кофе...
Завтрак получился в 14.00 опять поздний и ужин в 20.00
Пытаюсь всю неделю скомпенсировать 700 калорий из за перебора, но чего то получилось только 450 сэкономить, остальное компенсировала 20 000 шагами ежедневно, поэтому лучше не брать в долг у будущего дня или предстоящей недели ....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Яйцо куриное (Жарка)
152
230.7 19.3 16.6 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Помидор (томат), грунтовый
202
48.5 2.2 0.4 7.7
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6
Форель радужная, разведенная на ферме
86
121.3 17.1 5.3 0
Огурец грунтовый
66
9.2 0.5 0.1 1.7
Хурма восточная
177
123.9 1 0.3 26.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Листы Нори
1
1.9 0.4 0 0.4
Груша
220
103.4 0.9 0.7 22.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Зернёный творог
121
129.5 19.4 6.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
157
306.2 39.3 15.4 0
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Мандарин
128
48.6 1 0.3 9.6
Морковь
26
9.1 0.3 0 1.8
Лапша японская, соба, сухая
50
168 7.2 0.4 37.3
Перец сладкий красный (Жарка)
47
9.5 0.6 0 1.7
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
30.11.2022 21:01
День красного мяса в моём случае говядина тушёная с овощами, немноо цельнозерновых, завтрак неизменно рыба, много овощей, авокадо, сыр и овсянная каша...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Груша
253
118.9 1 0.8 26.1
Помидор (томат), грунтовый
243
58.3 2.7 0.5 9.2
Форель радужная, разведенная на ферме
65
91.6 13 4 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Яйцо куриное (Варка)
154
241.8 19.6 17.7 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Крем сыр
28
60.2 2.8 4.5 1.4
Огурец грунтовый
76
10.6 0.6 0.1 1.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
55
191.7 6.7 3.4 33.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушёная
234
255.1 39.8 7 7.7
Булгур, крупа
44
150.5 5.4 0.6 27.9
Гранат
143
103 1 0.9 20.7
Мандарин
94
35.7 0.8 0.2 7.1
Груша
198
93.1 0.8 0.6 20.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Цветная капуста (Варка со сливом)
260
58.8 4.2 0.7 8.8
Зернёный творог
130
139.1 20.8 6.5 1.3
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Листы Нори
1
1.9 0.4 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
29.11.2022 21:45
Вписываю 2 недели подряд морегадов, но как время их есть не хочу, сегодня таки приготовила с томатной пастой, имбирём, чесноком.... остренько, вкусно...
Шагов сегодня 20т

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Авокадо
57
91.2 1.1 8.4 1
Крем сыр
26
55.9 2.6 4.2 1.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
140
219.8 17.8 16.1 1
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Форель радужная, разведенная на ферме
40
56.4 8 2.5 0
Груша
128
60.2 0.5 0.4 13.2
Перец сладкий красный
29
7.8 0.4 0 1.5
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
33
82.5 9.2 4.9 0
Мандарин
77
29.3 0.6 0.2 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Припускание)
45
39.1 7 0.8 0.9
Лук репчатый (Жарка)
29
8.8 0.4 0.1 1.7
Чеснок (Жарка)
6
6.7 0.4 0 1.3
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Томатная паста. Консервы
27
27.5 1.3 0.1 5.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
60
211.2 8.3 1.8 38.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Листы Нори
1
1.9 0.4 0 0.4
Ряженка 4,0% жирности
180
120.6 5 7.2 7.6
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Груша
122
57.3 0.5 0.4 12.6
Яйцо куриное (Варка)
35
55 4.4 4 0.2
Осьминог обыкновенный, сырой
90
73.8 13.4 0.9 2
Креветка сырая
11
9.4 2.2 0.1 0
Имбиря корень сырой
7
5.6 0.1 0.1 1.1
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Зернёный творог
130
139.1 20.8 6.5 1.3
Гранат
140
100.8 1 0.8 20.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
28.11.2022 21:53
После выходных тяжко зашла тренировка, 10 раундов на износ..... Еле вынесла ноги....
Сегодня на компенсации, прийдется за вчерашние 3000 ккал 5 дней экономить, раскидала по 200 калорий, чтоб проще было. На улице похолодало, зима на носу, вечером +7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
240
129.6 7 6 11.5
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
140
212.5 17.8 15.3 1
Авокадо
58
92.8 1.2 8.5 1.1
Форель радужная, разведенная на ферме
67
94.5 13.4 4.1 0
Оливковое масло
0.7
6.3 0 0.7 0
Перец сладкий красный
53
14.3 0.7 0.1 2.8
Помидор (томат), грунтовый
257
61.7 2.8 0.5 9.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
18
45 5 2.6 0
Груша
158
74.3 0.6 0.5 16.3
Мандарин
149
56.6 1.2 0.3 11.2
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
112
79.5 4.8 1.1 13.2
Огурец грунтовый
144
20.2 1.2 0.1 3.6
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5
Листы Нори
2
3.8 0.8 0.1 0.9
Ряженка 4,0% жирности
160
107.2 4.5 6.4 6.7
Говядина тушёная
88
123.8 23.5 3.3 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Арахис
9
49.7 2.4 4.1 0.9
Картофель запеченный
155
168.5 4.2 2.5 32.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
123
239.9 30.8 12 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты