Елена
03.12.2022 09:11
Дневник питания за 02.12.2022
Сегодня и отлично потренила, и шагов нашагала и рыбов поела, все
максимум. Погода чуточку подвела дожик, периодами ливень....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 128 | 7 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
158
|
239.8 | 20.1 | 17.3 | 1.1 |
| Груша |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.6 | 19.4 |
| Итого | 916 | 903 | 46 | 47 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
130
|
322.4 | 23 | 25.4 | 0 |
| Картофельное пюре |
220
|
167.9 | 5.9 | 3.1 | 29.3 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Листы Нори |
2
|
3.8 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Молоки сельди |
72
|
103 | 16.1 | 1.1 | 4.6 |
| Хурма восточная |
304
|
212.8 | 1.8 | 0.6 | 45.6 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
140
|
108.1 | 22.4 | 0 | 4.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Груша |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 1668 | 1246 | 79 | 45 | 121 |
| Итого за день | 3644 | 2280 | 132 | 98 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Евгения Вик
03.12.2022 09:19
Еда яркая! Приятно наблюдать!
Елена
03.12.2022 21:41
Евгения
Вик, спасибо 🌺
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
