Елена
03.12.2022 22:55
Дневник питания за 03.12.2022
Сегодня без тарелочек, продолжила есть селедку, мини малосольная
попалась, но пить все равно хочется, хоть и слегка.... Перебрала
опять белки, не могу снизить, когда научилась их добирать, теперь
пооблема как снизить. По шагам чуть меньше, думала вообще только 10
т. нахожу, но нет упоротая, уже поздно, но пошла пройтись, находила
все таки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 230 | 138 | 7 | 6 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
311
|
74.6 | 3.4 | 0.6 | 11.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
153
|
232.3 | 19.4 | 16.7 | 1.1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
60
|
84.6 | 12 | 3.7 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 1371 | 920 | 55 | 44 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
270
|
669.6 | 47.8 | 52.7 | 0 |
| Картофельное пюре |
220
|
167.9 | 5.9 | 3.1 | 29.3 |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Молоки сельди |
50
|
71.5 | 11.2 | 0.8 | 3.2 |
| Мандарин |
190
|
72.2 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
| Эклер Крем-Брюле [Эклерная Клер] |
40
|
94.8 | 2.3 | 4.1 | 12 |
| Итого | 1478 | 1272 | 73 | 64 | 94 |
| Итого за день | 3329 | 2333 | 136 | 115 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
