Елена
04.12.2022 21:52
Дневник питания за 04.12.2022
Сегодня профицит словила, ну очень вкусный собственноручный тортик,
и почти 700 калории лишних😊, зато шагов 20000 пошли на погашение
лишненького на фото салат и половинка того самого вкусного
виновника...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 128 | 7 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
57
|
198.6 | 6.9 | 3.5 | 34.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
164.5 | 12.4 | 12.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
287
|
134.9 | 1.1 | 0.9 | 29.6 |
| Итого | 837 | 652 | 30 | 25 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Блинный торт |
335
|
674.4 | 20.8 | 39.2 | 60 |
| Итого | 585 | 676 | 20 | 39 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
114
|
175.6 | 34.6 | 3.1 | 0 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Груша |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.5 | 17.9 |
| Зернёный творог |
120
|
128.4 | 19.2 | 6 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
79
|
195.9 | 14 | 15.4 | 0 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1268 | 1040 | 80 | 45 | 68 |
| Итого за день | 3700 | 2497 | 139 | 117 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
