Дневник питания за 06.12.2022

Даже в 1900 уложилась, завтра попробую супчик с вакаме и морепродуктами вписала уже в менюшку....
А сегодня я молодец 22к шагов💪🏻

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	630	138	7	6	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	47	117.5	13.1	6.9	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	96	150.7	12.2	11	0.7
Крем сыр	23	49.4	2.3	3.7	1.2
Груша	350	164.5	1.4	1.1	36.1
Итого	927	764	41	30	81

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	149	20.9	1.2	0.1	3.7
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	209	50.2	2.3	0.4	7.9
Авокадо	72	115.2	1.4	10.6	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	90	69.5	14.4	0	3
Йогурт греческий "Teos"	90	60.3	7.2	1.8	3.8
Говядина тушёная	183	206.2	32.6	5.9	5.5
Яблоко Голден	195	111.2	0.5	0.3	21.8
Груша	127	59.7	0.5	0.4	13.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	43	129.8	5.3	1.4	24.1
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Листы Нори	2	3.8	0.8	0.1	0.9
Итого	1466	1002	71	34	92
Итого за день	3273	1907	120	71	185