Анжелика Скорнякова
12.10.2023 13:45
Калорийность - 109.6 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, шейная часть, только мясо | 1200 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Картофель (Тушение) | 1000 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 165 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 127 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 350 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Говядину протушить, овощи измельчить добавить, тушить 20 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.6 кКал | 6.51% | |
| Белки | 10.6 г | 13.95% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 7.5 г | 3.42% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 75.1 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
13.8%
b-car
14.8%
В1
5.3%
B2
6.1%
Холин
7.6%
B5
9.3%
B6
15.8%
B9
1.2%
B12
44.8%
C
11%
D
0.5%
E
2.9%
H
0.7%
вит.К
3.3%
PP
14.6%
Калий
17.3%
Ca
1.7%
Si
67%
Mg
5.9%
Na
3.3%
P
15.5%
Cl
1.6%
Fe
8.6%
I
1%
Co
33%
Mn
5.6%
Cu
11.2%
Mo
7.4%
Se
19.1%
F
0.4%
Cr
9%
Zn
33.3%
Анжелика Скорнякова
19.09.2022 13:33
Калорийность - 124.6 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень говяжья (Тушение) | 417 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
| Морковь (Тушение) | 165 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 5 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 3 г |
| Укроп (Тушение) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Обжаренная печень с луком морковью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Измельчить печень на мясорубке, добавить ингредиенты и обжариваем
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.6 кКал | 7.4% | |
| Белки | 12.2 г | 16.05% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 70.8 г | 3.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
39
A
525%
b-car
60.2%
В1
14.3%
B2
67%
Холин
72.3%
B5
75.1%
B6
22.7%
B9
32.6%
B12
1026%
C
23.4%
D
8.9%
E
5.1%
H
106%
вит.К
10.2%
PP
38.8%
Калий
10.4%
Ca
3%
Si
20.1%
Mg
7.6%
Na
16.8%
P
28.7%
Cl
13.4%
Fe
24.4%
I
4.9%
Co
129%
Mn
25.5%
Cu
202%
Mo
88.3%
Se
51.3%
F
3.6%
Cr
36.5%
Zn
25.9%
2
5
Анжелика Скорнякова
15.09.2022 19:19
На завтрак сырная лепешка
Обед булгур с курицей в собственном соку с болгарским перцем и помидорами, ужин салат
Обед булгур с курицей в собственном соку с болгарским перцем и помидорами, ужин салат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 30% [Роса] |
116
|
324.8 | 37.1 | 19.7 | 0 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
50
|
170 | 6.6 | 1.3 | 30.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Груша |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.4 | 12.5 |
| Персик |
186
|
83.7 | 1.7 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 2240 | 914 | 76 | 35 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
191
|
158.5 | 5.9 | 0.5 | 26.9 |
| Куриная грудка (филе) |
171
|
193.2 | 40.4 | 3.2 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
142
|
63.9 | 1.3 | 0.1 | 13.5 |
| Персик |
184
|
82.8 | 1.7 | 0.2 | 17.5 |
| Груша |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1987 | 591 | 52 | 4 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
46
|
10.6 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
247
|
59.3 | 2.7 | 0.5 | 9.4 |
| Перец сладкий красный |
113
|
30.5 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Масло из виноградных косточек |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Персиковое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 1428 | 259 | 8 | 16 | 18 |
| Итого за день | 5655 | 1765 | 136 | 56 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика Скорнякова
14.09.2022 18:23
Сегодня рыбно-морегадский день получился, да так, что белки ушли
очень далеко за планку, во всем виноват завтрак
На завтрак сырная лепешка на нутовой муке
На завтрак сырная лепешка на нутовой муке
Обед паста из цельнозерновой муки с креветками
На ужин приготовила зубатку на пергаменте
На ужин приготовила зубатку на пергаменте
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 30% [Роса] |
104
|
291.2 | 33.3 | 17.7 | 0 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Нутовая мука |
50
|
193.5 | 11.2 | 3.3 | 23.5 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рисовые отруби, сырые |
10
|
31.6 | 1.3 | 2.1 | 2.9 |
| Инжир |
117
|
63.2 | 0.8 | 0.2 | 14 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2233 | 934 | 78 | 37 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
180
|
268.2 | 10.8 | 3.1 | 47.1 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Персик |
181
|
81.5 | 1.6 | 0.2 | 17.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1795 | 630 | 27 | 10 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка запечённая |
194
|
304.8 | 53.7 | 8 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1194 | 304 | 53 | 8 | 0 |
| Итого за день | 5222 | 1869 | 160 | 55 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика Скорнякова
13.09.2022 22:56
Сегодня доедала что было, как то грубанула с сосисками, сначала
съела, только потом увидела сколько в них жира, теперь научена,
больше такое потреблять не буду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
21
|
42.1 | 2.9 | 3 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Яйцо перепелиное |
3
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Сосиски, молочные |
200
|
522 | 22 | 47.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1743 | 1016 | 57 | 79 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
183
|
82.4 | 1.6 | 0.2 | 17.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
317
|
76.1 | 3.5 | 0.6 | 12 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Груша |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.4 | 15.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Груша |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.3 | 9.7 |
| Персик |
144
|
64.8 | 1.3 | 0.1 | 13.7 |
| Борщ постный с фасолью |
150
|
78.9 | 2.4 | 3.5 | 9.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
297
|
287.6 | 62.4 | 3.7 | 1.2 |
| Итого | 2383 | 759 | 73 | 14 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
56
|
143.9 | 1.7 | 0.4 | 32.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1256 | 237 | 2 | 1 | 52 |
| Итого за день | 5382 | 2013 | 132 | 94 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анжелика Скорнякова
10.09.2022 22:14
Сегодняшний рацион
Была на учебе в Краснодаре, не нашаталась совсем ничего, зато белка наела, что то а кормили на убой, в основном филе куриное
Была на учебе в Краснодаре, не нашаталась совсем ничего, зато белка наела, что то а кормили на убой, в основном филе куриное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка без муки и сахара домашняя |
167
|
261 | 32.1 | 7.3 | 15.7 |
| Йогурт греческий "Teos" |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Яйцо С1 |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1417 | 475 | 49 | 20 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
281
|
268 | 61 | 2.2 | 1.1 |
| Груша |
297
|
139.6 | 1.2 | 0.9 | 30.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1825 | 645 | 108 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Масло из виноградных косточек |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 2169 | 599 | 29 | 23 | 65 |
| Итого за день | 5411 | 1720 | 187 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анжелика Скорнякова
07.09.2022 21:19
Завтрак по сути пропустила, хотя было запланировано, благо в обед
запихала в себя селедку, на ужин запеканка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
21
|
42.1 | 2.9 | 3 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Виноград |
270
|
194.4 | 1.6 | 1.6 | 41.6 |
| Инжир |
260
|
140.4 | 1.8 | 0.5 | 31.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1793 | 501 | 12 | 10 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
217
|
538.2 | 38.4 | 42.3 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий "Teos" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
207
|
171.8 | 6.4 | 0.5 | 29.1 |
| Бульон куриный |
107
|
38.5 | 2.7 | 1.3 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Груша |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.6 | 20.3 |
| Итого | 1928 | 890 | 50 | 45 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка без муки и сахара домашняя |
150
|
218.3 | 27 | 5.4 | 14.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Йогурт греческий "Teos" |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1650 | 483 | 52 | 13 | 36 |
| Итого за день | 5371 | 1875 | 115 | 68 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика Скорнякова
06.09.2022 18:07
Добрый день, сегодняшний рацион, доедала куриные желудки, завтрак
делала овсяный блин, ужин запеканка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Овсяные отруби |
19
|
46.7 | 3.3 | 1.3 | 9.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
119
|
64.3 | 3.5 | 3 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное |
21
|
35.3 | 2.5 | 2.8 | 0.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
21
|
29 | 2.4 | 1.7 | 1.1 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Кижуч |
60
|
84 | 13 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Сыр Лёгкий 30% [Роса] |
40
|
112 | 12.8 | 6.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Груша |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 2329 | 888 | 58 | 45 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные в сметанном соусе |
194
|
439 | 59.9 | 18.8 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Листы Нори |
5
|
9.4 | 2.1 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Арбуз |
464
|
125.3 | 3.2 | 0.5 | 26.9 |
| Итого | 1782 | 604 | 66 | 19 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка без муки и сахара домашняя |
90
|
131 | 16.2 | 3.2 | 8.8 |
| Малина |
29
|
13.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Голубика |
27
|
10.5 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1446 | 336 | 20 | 4 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Хлебцы FINN CRISP, ржаные |
6
|
20.3 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 19 | 100 | 1 | 8 | 3 |
| Итого за день | 5576 | 1929 | 146 | 78 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика Скорнякова
05.09.2022 20:51
Всем приветик, сегодня тартар как и вчера, на обед говяжья вырезка
немного пропущенная на огне, ужин творожная запеканка.
Сегодня приболела, похоже кентавр меня настиг, но заблаговременно выпитое лекарство думаю не оставит шансов мутанту , сейчас к вечеру уже значительно лучше, думаю завтра буду огурцом
Сегодня приболела, похоже кентавр меня настиг, но заблаговременно выпитое лекарство думаю не оставит шансов мутанту , сейчас к вечеру уже значительно лучше, думаю завтра буду огурцом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
150
|
81 | 1 | 0.3 | 18 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Инжир |
59
|
31.9 | 0.4 | 0.1 | 7.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
24
|
33.1 | 2.7 | 1.9 | 1.2 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кижуч |
135
|
189 | 29.2 | 8.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Груша |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.5 | 17.2 |
| Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2418 | 752 | 39 | 28 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
267
|
64.1 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная |
190
|
380 | 55.2 | 15.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
260
|
187.2 | 1.6 | 1.6 | 40 |
| Инжир |
89
|
48.1 | 0.6 | 0.2 | 10.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Инжир |
128
|
69.1 | 0.9 | 0.3 | 15.4 |
| Итого | 1952 | 754 | 61 | 18 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка без муки и сахара домашняя |
145
|
211 | 26.1 | 5.2 | 14.2 |
| Малина |
29
|
13.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Голубика |
27
|
10.5 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
20
|
114.4 | 4.2 | 9.2 | 3.6 |
| Персик |
172
|
77.4 | 1.5 | 0.2 | 16.3 |
| Итого | 1393 | 426 | 32 | 14 | 38 |
| Итого за день | 5763 | 1933 | 133 | 61 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика Скорнякова
04.09.2022 23:15
Завтрак тартар с красной рыбой
Обед был на море, котлета из индейки, овощи
Ужин вырезка говяжья немного припущенная на сковороде
Обед был на море, котлета из индейки, овощи
Ужин вырезка говяжья немного припущенная на сковороде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
40
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.1 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Фуэт Экстра [Пит-Продукт] |
10
|
38.4 | 2.4 | 3.2 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч |
144
|
201.6 | 31.1 | 8.6 | 0 |
| Итого | 2131 | 687 | 46 | 35 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная на Пару [Перекресток] |
120
|
151.2 | 25.3 | 1.9 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Листы Нори |
5
|
9.4 | 2.1 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов Куриный [Star Hit Cafe] |
54
|
102.6 | 6.5 | 3.8 | 10.8 |
| Груша |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.4 | 12.5 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб многозерновой "Формула баланса" |
33
|
79.2 | 2.8 | 1.8 | 12.9 |
| Хлеб чиабатта |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.6 | 8.1 |
| Сушки "Кроха" [Ого] |
30
|
111 | 2.7 | 2 | 20.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 2179 | 1155 | 70 | 47 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка без муки и сахара домашняя |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр страчателла |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1050 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая |
134
|
205 | 29.6 | 8.7 | 0 |
| Итого | 134 | 205 | 29 | 8 | 0 |
| Итого за день | 5495 | 2067 | 147 | 91 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
