Анжелика Скорнякова
03.07.2022 08:47
Дневник питания за 02.07.2022
Ну наконец то добралась до морских гадов. Мидии свежего улова
припущенные в казане, потрясающий вкус и супер свежий бульон из них
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
51
|
70.4 | 5.8 | 4 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Семга соленая |
61
|
123.2 | 13.7 | 7.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр Лёгкий 30% [Роса] |
76
|
212.8 | 24.3 | 12.9 | 0 |
| Итого | 528 | 776 | 60 | 43 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
112
|
107.5 | 3.8 | 1.7 | 20.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Окрошка(смесь) |
300
|
237.3 | 36.9 | 7.5 | 5.7 |
| Итого | 612 | 424 | 46 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Черешня |
350
|
182 | 3.9 | 1.4 | 37.1 |
| Итого | 550 | 270 | 5 | 2 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
252
|
194 | 29 | 5 | 8.3 |
| Мидии |
67
|
51.6 | 7.7 | 1.3 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 392 | 263 | 37 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
168
|
79 | 0.7 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 168 | 79 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2250 | 1813 | 150 | 64 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Интересные блоги
