Анжелика Скорнякова
04.09.2022 23:15
Дневник питания за 04.09.2022
Завтрак тартар с красной рыбой
Обед был на море, котлета из индейки, овощи
Ужин вырезка говяжья немного припущенная на сковороде
Обед был на море, котлета из индейки, овощи
Ужин вырезка говяжья немного припущенная на сковороде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
40
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.1 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Фуэт Экстра [Пит-Продукт] |
10
|
38.4 | 2.4 | 3.2 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч |
144
|
201.6 | 31.1 | 8.6 | 0 |
| Итого | 2131 | 687 | 46 | 35 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная на Пару [Перекресток] |
120
|
151.2 | 25.3 | 1.9 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Листы Нори |
5
|
9.4 | 2.1 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов Куриный [Star Hit Cafe] |
54
|
102.6 | 6.5 | 3.8 | 10.8 |
| Груша |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.4 | 12.5 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб многозерновой "Формула баланса" |
33
|
79.2 | 2.8 | 1.8 | 12.9 |
| Хлеб чиабатта |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.6 | 8.1 |
| Сушки "Кроха" [Ого] |
30
|
111 | 2.7 | 2 | 20.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 2179 | 1155 | 70 | 47 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка без муки и сахара домашняя |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр страчателла |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1050 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая |
134
|
205 | 29.6 | 8.7 | 0 |
| Итого | 134 | 205 | 29 | 8 | 0 |
| Итого за день | 5495 | 2067 | 147 | 91 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена
05.09.2022 07:12
Белка тоже перебор...
Анжелика Скорнякова
05.09.2022 07:21
Елена, и
калорий тоже
Наталья
05.09.2022 07:24
Вкуснятина! В ресторане или сами?
Анжелика Скорнякова
05.09.2022 20:52
Наталья,
сама конечно, 👍
Наталья
06.09.2022 15:48
Анжелика
Скорнякова, как в ресторане!🤗
Анжелика Скорнякова
06.09.2022 18:09
Наталья,
да постаралась 👌🏻
