Анжелика Скорнякова
10.09.2022 22:14
Дневник питания за 10.09.2022
Сегодняшний рацион
Была на учебе в Краснодаре, не нашаталась совсем ничего, зато белка наела, что то а кормили на убой, в основном филе куриное
Была на учебе в Краснодаре, не нашаталась совсем ничего, зато белка наела, что то а кормили на убой, в основном филе куриное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка без муки и сахара домашняя |
167
|
261 | 32.1 | 7.3 | 15.7 |
| Йогурт греческий "Teos" |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Яйцо С1 |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1417 | 475 | 49 | 20 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
281
|
268 | 61 | 2.2 | 1.1 |
| Груша |
297
|
139.6 | 1.2 | 0.9 | 30.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1825 | 645 | 108 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Масло из виноградных косточек |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 2169 | 599 | 29 | 23 | 65 |
| Итого за день | 5411 | 1720 | 187 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
11.09.2022 06:57
Ты там с весамм была? Точно как я упоротая🙈
Елена
11.09.2022 06:59
Ну ты белка🐿️ бахнула.....
