Дневник питания за 13.09.2022

Сегодня доедала что было, как то грубанула с сосисками, сначала съела, только потом увидела сколько в них жира, теперь научена, больше такое потреблять не буду

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
21
42.1 2.9 3 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
180
97.2 5.2 4.5 8.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
261.9 21.9 18.8 1.2
Яйцо перепелиное
3
45.4 3.2 3.5 0.2
Сосиски, молочные
200
522 22 47.8 0.8
Помидор (томат), грунтовый
162
38.9 1.8 0.3 6.2
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
183
82.4 1.6 0.2 17.4
Помидор (томат), грунтовый
317
76.1 3.5 0.6 12
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Груша
148
69.6 0.6 0.4 15.2
Вода
1000
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Груша
94
44.2 0.4 0.3 9.7
Персик
144
64.8 1.3 0.1 13.7
Борщ постный с фасолью
150
78.9 2.4 3.5 9.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
297
287.6 62.4 3.7 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Инжир сушеный
56
143.9 1.7 0.4 32.4
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена 14.09.2022 07:52
Да сосисоны очень коварные, жирненькие, врусные и их переесть в 2 счета можно, и к обеду калории могут уже закончиться.....
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги