Дневник питания за 14.09.2022

Сегодня рыбно-морегадский день получился, да так, что белки ушли очень далеко за планку, во всем виноват завтрак
На завтрак сырная лепешка на нутовой муке

Обед паста из цельнозерновой муки с креветками
На ужин приготовила зубатку на пергаменте

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Лёгкий 30% [Роса]
104
291.2 33.3 17.7 0
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]
100
77 16 0 3.3
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Нутовая мука
50
193.5 11.2 3.3 23.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
2
1.9 0 0 0.9
Рисовые отруби, сырые
10
31.6 1.3 2.1 2.9
Инжир
117
63.2 0.8 0.2 14
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
180
268.2 10.8 3.1 47.1
Креветка приготовленная
50
49.5 12 0.1 0.1
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Персик
181
81.5 1.6 0.2 17.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Помидор (томат), грунтовый
157
37.7 1.7 0.3 6
Вода
1000
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зубатка запечённая
194
304.8 53.7 8 0.6
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 14.09.2022 21:33
Прям как я тоже сегодня моренады мидии и осьминог
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы