Еженедельный отчет

Начну не с цифр )))
В прошлый понедельник я решил дать организму «отдых» от диеты и тренировок. Есть можно было всё, за исключением белого сахара, алкоголя и мучного (последнее — не строго). А вместо тренировки применялось правило: если куда-то можно дойти, но я иду, не пользуясь общественным транспортом.
В качестве обязательного приема пищи был оставлен плотный завтрак и много воды в течение дня.

Всю неделю я не вел дневники МЗР и не проверял БЖУ. Причины три:
1. Недобор, как и перебор сказывается на настроении. Моя же задача была снять напряжение. Есть можно было всё, что хочу (ограничения только на сахар, алкоголь и мучное). Кажется, это называется интуитивным питанием.
2. Я легко привыкаю к «костылям», но так как я планирую вернуться к нормальному питанию в будущем, то мне необходимо формировать правильное пищевое поведение без помощи внешних программ.
3. За последние 42 дня (по мнению моих знакомых) я немного «повернулся» на похудении ))). Это пора и нужно было менять ))))

Было любопытно наблюдать, что переедание так и не появилось. Всю неделю ел немного и тогда, когда появлялся голод, но режим сильно «поплыл». Думаю, что имеет смысл ориентироваться на голод и в дальнейшем.

Из самого яркого момента недели была шаурма )))) Так получилось, что день выдался очень интенсивным и при мысли об обеде я понял, что хочу именно шаурму))). Еще никогда её не делали так вкусно, как в тот день ))). Организм от удивления выдал мне столько эндорфинов, что я до вечера ходил в легком опьянении )))

В целом, считаю эксперимент удачным и весьма полезным. По итогу недели я убрал комплексы и страхи сорваться и отъесть обратно свои килограммы. Подкорректировал свое пищевое и социальное поведение (значительно расширил темы для разговоров ))). Стал более спокоен и расслаблен относительно еды вообще и относительно еды в общепите в частности.

Цифры:
Вес на утро воскресенья: 107,2 кг (-1,6 кг за неделю и -12,8 кг всего)

Фотофакты:
Прошлое (31 июля 2022) воскресенье и понедельник (08 августа 2022). В это воскресенье мне сфотографироваться не удалось, что тоже теперь воспринимаю довольно расслабленно )))