Дневник питания и тренировок за 24.01.2023

Доброго утра среды всем, кто меня читает!
• На завтрак каша из льна, кунжута с добавлением псиллиума (он испортил весь вкус каши, больше так есть не буду, в туалет тоже легче не сходила, стало даже хуже), тыквенными семечками, цикорий со сливками, булочка сырная с маслом, рукколой, огурцом и сыром, долечка какао. Плотный завтрак получился! Фото новой булочки приложила следом за фото завтрака. Получилось необычно, сыр выполз и вспух какими-то наростами. Сама булочка получилась воздушная, а вот вкуса и специй мне не хватило, в следующий раз нужно что-то добавить.
• На обед запланировала приготовить домашнюю шаверму и сделала её. Готовила впервые и получилось хорошо. Однако не оценить её вам, не попробовав. Фото не передаёт, что там внутри. Вместо лаваша у меня 2 яичных блинчика. Начинка - куриное бедро, помидор, огурец, пекинская капуста. Соус из сметаны, оливкового масла с добавлением 1 зубчика чеснока, зелени и морской капусты. Получилось вкусно, соус как раз придал нужный вкус. Иногда мечтаю о таком вредном блюде, но теперь негде и поесть, не доверяю я этим шавермным или как их назвать? Зато можно дома всегда поесть. В следующий раз буду готовить без блинчиков, на тарелке. На десерт кофе со сливками и пирожное Картошка.
• Ужин приготовила заранее, ела на работе. Были блинчики на сметане с арахисовой пастой, чай из пакетика.
• На перекус был кофе со сливками, грецкие и миндальные орехи. Сахар совсем низкий, поэтому так много всего съела.
• Перед сном выпила чай с магнием.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 2 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 2 ед. ровно. Сделала укол 2 единицы.
Ужин = 1,8 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Укол не делала.
На ночь = 1 единица длинного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет еле удалось сходить до обеда. Утром в кашу добавила псиллиум, не помогло совсем, стало ещё хуже, на мой взгляд.
*Днём живот вздулся примерно через 3 часа после обеда. В туалет сходила повторно, помогло, живот перестал беспокоить. Но после вечернего перекуса кофе снова стало тяжело и так до самого сна.
*На танцы не пошла. Хотя всё необходимое с собой взяла на работу. Даже денег на проезд не пожалела, была в 10 минутах ходьбы от зала, но не дошла. Придумала кучу отговорок, чтобы не ходить: здесь и низкий сахар, и меня не ждут, не приглашают танцевать, и живот разболелся и прочее. Всего не упомню.
*С каждым днём всё больше и больше у меня углеводов в питании, а овощей не добираю всё равно. Углеводы совсем не из овощей набираю, а из сливок, арахисовой пасты, орехов, сметаны и прочего.
*Жирные кислоты все краснющие сегодня, полосочки заполнены на максимум, аж страшно от такого. Вдруг взорвутся эти полосочки?