Зоя
11.12.2022 20:17

Дневник питания за 11.12.2022

Стараюсь на ужин оставить калории для любимых фруктов , вроде бы и немного сьела , но уже перебор с калориями .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
98
110.7 16.7 3.9 1.5
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Цикорий растворимый порошкообразный Elite
20
56 0.8 0 12.9
Вода
1500
0 0 0 0
Яичный белок куриный
73
35 8.1 0.1 0.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из курицы с тыквой
350
227.5 33.3 5.6 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Айсберг (салат кочанный)
108
15.1 1 0.2 1.9
Кешью, сухая обжарка без соли
50
287 7.7 23.2 14.8
Виноград Черный [Окей]
400
276 1.6 0 70
Хурма
400
268 2 1.6 61.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья 11.12.2022 20:19
Вечер регулярно и у меня перебор делает, утром особо не хочется есть
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2022 23:08
Если продолжаете худеть с фруктами на ночь, то нормально. А так есть мнение, что фрукты нужно есть в первой половине дня.
Зоя 14.12.2022 08:16
Спасибо , Галя , за советы .
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты