Дневник питания за 18.12.2022

Сварила заливное из головы толстолобика , но не смогла найти в базе калорийность и теперь незнаю как быть . Нашла какой то в томате ,внесла его в дневник , но у него калорийность ниже и мой без томата томата . Жалко , что база не дорабатывается , в соответствии с реалиями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яичный белок куриный	73	35	8.1	0.1	0.7
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Цикорий растворимый порошкообразный Elite	20	56	0.8	0	12.9
Вода	1600	0	0	0	0
Винегрет	400	174.4	7.2	0.8	34
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	2119	458	18	20	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из курицы с тыквой	350	227.5	33.3	5.6	11.2
Итого	350	227	33	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Хурма	400	268	2	1.6	61.2
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Толстолобик в Томатном Соусе [Толстый Боцман]	500	275	45	5	12.5
Итого	1558	729	51	8	111
Итого за день	4027	1416	103	34	170