Елена
10.09.2024 22:25
Домашние вкусные яблочки. Днём был сильный ветер. Обычно 3-4 яблока
упадёт и всё, а сегодня вот такой урожай.
Шарлотка завтра обязательно будет!
Шарлотка завтра обязательно будет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 5 Злаков [Лента] |
30
|
105 | 3.6 | 0.9 | 21 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Йогурт термостатный "на завтрак" |
125
|
60.9 | 4.5 | 1.9 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 360 | 412 | 23 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
159 | 18.5 | 1.5 | 17 |
| Салат из свежих овощей |
400
|
70.8 | 4 | 0.4 | 14 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Говядина варено копченая 100 г. |
50
|
50 | 8 | 2 | 0.5 |
| Итого | 1000 | 373 | 33 | 7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
1
|
352.3 | 37 | 9.3 | 27.5 |
| Джем красная смородина |
20
|
44.4 | 0.1 | 0 | 10.8 |
| Итого | 270 | 396 | 37 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
| Перловая крупа |
40
|
126 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
| Салат из свежих овощей |
400
|
70.8 | 4 | 0.4 | 14 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 820 | 459 | 48 | 6 | 51 |
| Итого за день | 2450 | 1642 | 142 | 43 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
10.09.2024 11:31
Доброго всем времени суток!
Похоже надо возвращаться сюда. Не в смысле подсчетов, а по отчетам.
Вписалась я в чат, ниже есть пост об этом, и дело сдвинулось!!! Вес снижается, объемы уменьшаются, все прекрасно. НО! В этом чате решили больше не вести таблицу... Хотят оставить только общение, без контроля и еженедельных взвешиваний и замеров...
По этому поводу сегодня устроили опрос: ведем таблицу, сама не смогу / не ведем таблицу, сама умная.
Я конечно же ЗА!!! Даже сама предложила вести, но видимо сами с усами...
И что интересное я заметила, "против" ведения таблицы, т.е. за вариант "сама смогу контролировать" проголосовали те, у кого результата нет или в плюс ушли. Но могут сами. Вот так!
Блин, так обидно...
Похоже надо возвращаться сюда. Не в смысле подсчетов, а по отчетам.
Вписалась я в чат, ниже есть пост об этом, и дело сдвинулось!!! Вес снижается, объемы уменьшаются, все прекрасно. НО! В этом чате решили больше не вести таблицу... Хотят оставить только общение, без контроля и еженедельных взвешиваний и замеров...
По этому поводу сегодня устроили опрос: ведем таблицу, сама не смогу / не ведем таблицу, сама умная.
Я конечно же ЗА!!! Даже сама предложила вести, но видимо сами с усами...
И что интересное я заметила, "против" ведения таблицы, т.е. за вариант "сама смогу контролировать" проголосовали те, у кого результата нет или в плюс ушли. Но могут сами. Вот так!
Блин, так обидно...
3
4
Елена
05.07.2024 09:55
Не жду понедельник! Купила новую ленту для измерения объёмов.
Ещё вписалась в чат с худеющими девочками. Я там уже давно, но активность не проявляла. Теперь я с ними, всё под контролем 👌
ОГ 101
ОТ 89
ОБ 105 
Ещё вписалась в чат с худеющими девочками. Я там уже давно, но активность не проявляла. Теперь я с ними, всё под контролем 👌
ОГ 101
ОТ 89
ОБ 105
6
2
Елена
02.07.2024 10:32
Взвесилась...
За месяц + 3 кг и это не вода, которая сойдёт за пару дней.
Замеры сделать не получилось, потерялась лента, всё обыскала, но и без неё всё понятно. Надо купить новую.
В общем ничего хорошего.
Следующий раз взвешусь 09.07. 
За месяц + 3 кг и это не вода, которая сойдёт за пару дней.
Замеры сделать не получилось, потерялась лента, всё обыскала, но и без неё всё понятно. Надо купить новую.
В общем ничего хорошего.
Следующий раз взвешусь 09.07.
Елена
01.07.2024 22:12
Первый день после загула.
Завтра утром сделаю замеры и взвешусь. Это очень волнительно, потому что плюс на весах даст минус в настроении. Но это необходимо, иначе никак. По замерам тоже ожидаю только плюсы, по вещам это чувствуется...
Завтра, всё завтра.
А потом уже только контроль и дисциплина!!!
Завтра утром сделаю замеры и взвешусь. Это очень волнительно, потому что плюс на весах даст минус в настроении. Но это необходимо, иначе никак. По замерам тоже ожидаю только плюсы, по вещам это чувствуется...
Завтра, всё завтра.
А потом уже только контроль и дисциплина!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 6 злаков |
30
|
102 | 3.3 | 0.9 | 19.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 240 | 378 | 19 | 22 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
500
|
175.5 | 16 | 2.5 | 21.5 |
| Салат из свежих овощей |
300
|
53.1 | 3 | 0.3 | 10.5 |
| Краюшки финские |
60
|
150 | 4.8 | 0.6 | 30 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 890 | 427 | 24 | 7 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
1
|
339.1 | 35.2 | 11.7 | 22.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 412 | 464 | 36 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
400
|
280.8 | 26 | 7.6 | 26.8 |
| Салат из свежих овощей |
300
|
53.1 | 3 | 0.3 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 740 | 398 | 30 | 13 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе ягодное |
1
|
80 | 9.7 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 110 | 80 | 9 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2392 | 1748 | 119 | 61 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
01.07.2024 10:55
Месяц... Целый месяц загула...
Вчера наготовила, все обсчитала, составила меню на сегодняшний день. В общем яснова здесь. Завтра взвешусь и сделаю замеры.
Вчера наготовила, все обсчитала, составила меню на сегодняшний день. В общем яснова здесь. Завтра взвешусь и сделаю замеры.
3
8
Елена
30.05.2024 09:31
День 45.
Отпуск пролетел) Всего-то семь дней было. Но сколько всего сделано!!! Горы свернули за эти дни)
Отпуск пролетел) Всего-то семь дней было. Но сколько всего сделано!!! Горы свернули за эти дни)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлопья 6 злаков |
30
|
102 | 3.3 | 0.9 | 19.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Творог мягкий 5% |
120
|
102.5 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Итого | 260 | 333 | 16 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
500
|
175.5 | 16 | 2.5 | 21.5 |
| Салат из свежих овощей |
300
|
53.1 | 3 | 0.3 | 10.5 |
| Рикотта |
50
|
57.5 | 4.3 | 4.5 | 1.9 |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
25
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 875 | 358 | 25 | 7 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
1
|
316.9 | 34.1 | 11.9 | 17.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 392 | 448 | 35 | 15 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный |
300
|
207.9 | 15.6 | 6.3 | 23.1 |
| Салат из свежих овощей |
300
|
53.1 | 3 | 0.3 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 640 | 325 | 19 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 300 | 144 | 4 | 2 | 23 |
| Итого за день | 2467 | 1610 | 101 | 56 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
21.05.2024 23:04
День 37.
Первый урожай уже собираю 🌱
Лук, петрушка, салат и редиска. Как же это вкусно!
Первый урожай уже собираю 🌱
Лук, петрушка, салат и редиска. Как же это вкусно!
Сделала целую миску салата. Из-за зелени он получается очень
объёмным и можно съесть целый таз 🤭
Нарезаю сразу на несколько раз и убираю в холодильник. Заправляю непосредственно перед употреблением. Последнее время перешла на заправку просто соевым соусом или соевый соус + нерафинированное подсолнечное масло.
Нарезаю сразу на несколько раз и убираю в холодильник. Заправляю непосредственно перед употреблением. Последнее время перешла на заправку просто соевым соусом или соевый соус + нерафинированное подсолнечное масло.
По калориям небольшой недобор. Сытость есть, поэтому без "добора".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
20
|
68.4 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 450 | 442 | 20 | 23 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
500
|
175.5 | 16 | 2.5 | 21.5 |
| Салат из свежих овощей |
300
|
53.1 | 3 | 0.3 | 10.5 |
| Мясной продукт из говядины копчено-вареный |
80
|
64 | 11.2 | 1.6 | 0.8 |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 900 | 350 | 32 | 4 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Ирландский СКИР |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 380 | 216 | 17 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы из Филе Грудки [Первая Свежесть] |
130
|
150.8 | 30.8 | 2.9 | 0.5 |
| Салат из свежих овощей |
200
|
35.4 | 2 | 0.2 | 7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Макароны отварные |
150
|
183.5 | 6 | 0.6 | 38.9 |
| Итого | 495 | 504 | 38 | 18 | 46 |
| Итого за день | 2225 | 1514 | 109 | 50 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
20.05.2024 21:33
День 36.
Потеплело ☀ сегодня на работу пошла в одной футболке,без ветровки. Так здорово, наконец-то тепло и почти лето ☀🌱
В обед на прогулке увидела цветущий куст сирени. Нарвала букетик на работу.
Потеплело ☀ сегодня на работу пошла в одной футболке,без ветровки. Так здорово, наконец-то тепло и почти лето ☀🌱
В обед на прогулке увидела цветущий куст сирени. Нарвала букетик на работу.
Запах обалденный 😌
Нашла цветок с пятью лепестками. В детстве всегда искали такие цветы, загадывали желание и съедали, чтобы желание исполнилось 🤭
Нашла цветок с пятью лепестками. В детстве всегда искали такие цветы, загадывали желание и съедали, чтобы желание исполнилось 🤭
С питанием сегодня всё 👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
3
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Салат из свежих овощей |
200
|
35.4 | 2 | 0.2 | 7 |
| Итого | 668 | 441 | 30 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
500
|
175.5 | 16 | 2.5 | 21.5 |
| Салат из свежих овощей |
300
|
53.1 | 3 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 800 | 228 | 19 | 2 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт (140/250) |
250
|
167 | 20 | 12.5 | 10.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шоколад Bonvida горький по 20гр |
20
|
111.8 | 1.2 | 8.2 | 7.6 |
| Итого | 470 | 372 | 22 | 21 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
300
|
210.6 | 19.5 | 5.7 | 20.1 |
| Салат из свежих овощей |
200
|
35.4 | 2 | 0.2 | 7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 512 | 353 | 21 | 17 | 27 |
| Итого за день | 2450 | 1396 | 93 | 66 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо сегодня пошагала! Прогулка в обед, вечером и дневная
активность. И всё это при сидячей работе 😁
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
24000 |
24000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 791 ккал
Количество шагов: 24000
1
2
Елена
19.05.2024 22:22
День 35.
Сегодня опять без еды...
Агро фитнес и жара отбили аппетит. Только утром вкусный завтрак.
Сегодня опять без еды...
Агро фитнес и жара отбили аппетит. Только утром вкусный завтрак.
И вот это
Завтра буду есть как положено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
3
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 468 | 406 | 28 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
30
|
87 | 3 | 0.7 | 17.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Брынза svezha |
70
|
183.1 | 13.8 | 14.2 | 0 |
| Итого | 200 | 284 | 17 | 14 | 20 |
| Итого за день | 668 | 690 | 45 | 38 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И ещё сегодня я открыла велосипедный сезон!!! Да, все уже открыли,
а я только сегодня. Проехала 25 км за 1,5 часа.
Только вот руки и ноги теперь горят, особенно руки. Всё красное. Обгорела на солнце. 
Только вот руки и ноги теперь горят, особенно руки. Всё красное. Обгорела на солнце.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
25000 |
25000 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 732 ккал
Дистанция: 25000 м
Время: 90 мин
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Киноа отварное
107.4
4.1
1.8
16.7
6
// вафли с мягким сыром
263.1
15.5
10.6
25.7
3
Интересные блоги
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
