Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Байкал |
250
|
100 | 0 | 0 | 25 |
Мюсли с ежевикой и малиной |
50
|
195 | 3.8 | 6.5 | 31 |
Молоко отборное 3,4 - 4,5% |
200
|
140 | 5.6 | 8 | 9.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
Итого | 630 | 707 | 24 | 37 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Гречневая крупа |
40
|
140 | 5.2 | 1.2 | 27.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
200
|
314 | 64.1 | 6.5 | 0 |
Итого | 490 | 489 | 71 | 7 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
360
|
86.4 | 4 | 0.7 | 13.7 |
Гречневая крупа |
40
|
140 | 5.2 | 1.2 | 27.2 |
Котлеты, индейка, по 2-22 |
90
|
198 | 16.7 | 11 | 7.8 |
Итого | 490 | 424 | 25 | 12 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
360
|
86.4 | 4 | 0.7 | 13.7 |
Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
35
|
61.3 | 0.6 | 5.7 | 1.8 |
Итого | 640 | 190 | 7 | 6 | 23 |
Итого за день | 2250 | 1810 | 129 | 64 | 171 |
Сергей написал:
С утра проще - если проснулся
Разве стоит так быстро пытаться худеть, если настроение ухудшается и появляется злость. Я вот вспомнила цитату Ф. Раневской. 🤣
Самое главное, что всё, что мы делаем доставляло нам удовольствие. Согласны?