Сергей
20.07.2022 19:33

Дневник питания за 20.07.2022

С утра пока бегал пришел к мысли что становлюсь злее, связал это с низким потребляемым количеством каллорий(наверно мало углеводов), решил с утра добавить сладенького (стакан Байкала выпил) + пару яиц на завтрак и лишний помидор на обед. Наверно к ужину добавлю кусок хлеба)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Байкал
250
100 0 0 25
Мюсли с ежевикой и малиной
50
195 3.8 6.5 31
Молоко отборное 3,4 - 4,5%
200
140 5.6 8 9.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Гречневая крупа
40
140 5.2 1.2 27.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная
200
314 64.1 6.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
360
86.4 4 0.7 13.7
Гречневая крупа
40
140 5.2 1.2 27.2
Котлеты, индейка, по 2-22
90
198 16.7 11 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
60
12 0.8 0.1 1.9
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
360
86.4 4 0.7 13.7
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
35
61.3 0.6 5.7 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Светлана 20.07.2022 21:26
Значит мало кушаете.
Разве стоит так быстро пытаться худеть, если настроение ухудшается и появляется злость. Я вот вспомнила цитату Ф. Раневской. 🤣
Самое главное, что всё, что мы делаем доставляло нам удовольствие. Согласны?
Сергей 20.07.2022 21:40
Светлана, проблема в том что у меня много факторов по которым могу злиться + скверный характер в целом
Светлана 20.07.2022 21:42
Сергей, ха-ха! А с виду и не скажешь. Симпатичный мужчина приятной наружности 😉
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.07.2022 22:21
Сергей, собака бывает кусачей только от жизни собачьей.. И от голода. Голодный мужик, это стихийное бедствие.
Светлана 20.07.2022 22:40
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), мне нравится ваше чувство юмора! 😉
Валентина 21.07.2022 05:51
Просто Вы устроили своему организму сразу много перемен. А он ( организм) имеет инертность. И ему не хочется перемен. Отсюда и злость. Имхо, конечно. Супчику бы Вам.
Сергей 21.07.2022 10:55
Валентина, на выходных сварю какую нить вкусняшку
Валентина 21.07.2022 11:30
Сергей, на всю неделю !
Эдуард Суровый 21.07.2022 11:41
не мучай организм, закинь в себя шоколадку, если сильно хочется, но не забудь отработать))
Ольга 21.07.2022 11:44
Сергей, сбрасывать вес можно на вполне обычных супах, борщах, пловах, солянках и прочих привычных блюдах. Главное посчитать калорийность. А на грудке долго ли вы продержитесь? Вес мало потерять, его еще и удержать нужно будет. Стройнеть нужно вкусно и комфортно, в том режиме, в котором вы сможете находиться достаточно долго. И основной обмен наедать обязательно.
Сергей 21.07.2022 12:06
Ольга, имел опыт куры+греча по будням на протяжении 2 лет)
Сергей 21.07.2022 12:07
Эдуард Суровый, я лучше на выходных закину самогонки тестя под мясо с углей
Сергей 21.07.2022 12:08
Валентина, ну да , кастрюльки 4литровой должно хватить)
Юлия 21.07.2022 22:47
Меня с утра выдерни из постели бегать, и я кого-нибудь съем...
Сергей 22.07.2022 07:49
Юлия,можно и вечером, но вечером больше отмазок будет - устал , нога болит, завтра рано вставать, только поел, а потом еще купаться надо. 
С утра проще - если проснулся , то раз проснулся можно и побегать )
Юлия 22.07.2022 11:41
Сергей, Как раз я по вечерам и бегаю, и без всяких отмазок, готовлюсь к пробежке, ем за часа два - полтора. Нога болит - это проблема (вот у меня сейчас как раз болит колено от ежедневных почти пробежек на протяжении двух месяцев), но больше в том, что хочется продолжать бегать, но во-первых сложно, а во-вторых думаешь, не навредит ли это...
Сергей написал:
С утра проще - если проснулся

Возможно, конечно, если Вы жаворонок... или Вы человек невероятной воли... А для меня поставить перед собой задачу бегать по утрам, пока означало бы - поставить себе задачу слетать на луну...
Не новая я 22.07.2022 12:09
я когда начинаю худеть становлюсь более нервная что ли, потом привыкаю и успокаиваюсь)
Сергей 22.07.2022 12:12
Юлия, рантастиком пользуетесь?
Юлия 22.07.2022 12:15
Сергей, Впервые слышу... подсказывайте, что это, если не секрет...)
Юлия 22.07.2022 13:35
Сергей, 👍👍👍 Отлично, спасибо, попробую...)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги