Сергей
23.07.2022 21:38
Дневник питания за 23.07.2022
День не сильно хорошо задался...на пробежке крякнула правая нога
надеюсь, вышел из строя не на большой срок.... Кое как растерев и
перемотав ногу, разбудил семейство, позавтракали и поехали к
родителям в деревню. Дочка решила не спать в дороге и около часу мы
слушали плач))) вечером сходили в баньку, пожарили курицу на
мангале и немного остограмились. Нога еле ходит , но ходит что уже
хорошо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Биойогурт натуральный |
40
|
22.4 | 1.4 | 1 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Икра рыбная деликатесная "Балтийский берег" |
30
|
135 | 1.7 | 13.8 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 898 | 658 | 24 | 25 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный батончик Твикс |
1
|
204.2 | 1.6 | 10 | 26.6 |
| Кальмар |
30
|
69 | 12 | 0.3 | 5.4 |
| Суп щи из свежей капусты |
300
|
176.4 | 11.1 | 10.8 | 8.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Долма Классическая [Мясберри] |
90
|
162 | 9.9 | 10.8 | 6.3 |
| Салат овощной |
200
|
67.8 | 6.4 | 1.4 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 706 | 791 | 43 | 37 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылья Куриные Гриль [Карусель] |
300
|
486 | 63.6 | 25.8 | 0 |
| Джин [Напитки алкогольные] |
150
|
330 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 670 | 894 | 66 | 26 | 14 |
| Итого за день | 2274 | 2344 | 135 | 89 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
23.07.2022 22:24
А как дела с чувством голода? Отступил?
