Дневник питания за 03.08.2022

День 1️⃣8️⃣.
Уважаю себя после тренировки.
Всегда кажется, что нет времени и нужно сделать кучу дел. А потом понимаешь, что хочется на воздух, пройтись или же немного пробежаться и получить этот кайф!

🏃‍♀️ Пока я гуляла, муж приготовил ,,Говядину по-кремлевски". Такая вкусняшка! 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Творог Рассыпчатый 5% [Белый Медведь]	180	189	21.6	9	5.4
Сметана 25% [Горянка]	23	56.4	0.5	5.8	0.7
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Груша	145	68.1	0.6	0.4	14.9
Итого	2223	443	26	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	360	129.6	1.8	7.2	15.1
Фасоль Белая в Томатном Соусе [ARO]	100	109	6.6	0.3	19.5
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр Легкий [Ларец]	28	69.4	8.1	4.2	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	793	440	20	12	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	40	190	5	14	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	300	282	27	17	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	220	75	0	0	16
Итого за день	3576	1432	79	62	134