Светлана
19.08.2022 21:50

Дневник питания за 19.08.2022

День 3️⃣4️⃣.
Замечательный денёк!
Утром встали пораньше и уже в 7 утра приехали в Алушту. Покупались до 9 и домой. Был полный штиль, море теплое и красивое. 🌊🌊🌊
Вроде бы пробыли два часа, но я так отдохнула. Последние несколько лет я начала приходить к тому, что люблю проводить возле моря два-три часа (желательно рано утром) и ехать домой. Не люблю жару...
Я думаю, что вполне хватает этого времени, чтобы поплавать, полюбоваться морем и небом, попить кофе. Всегда беру термос на пляж, даже летом.
Утром было такое красивое небо.

В 11.30 уже были дома. Я успела сделать уборку, постирать и съездить с мужем в магазин за пролуктами.
А вечером нагуляла 8 км. Горжусь собой! 😀
Теперь спокойно можно отдыхать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Кефир 1%
200
64 6 2 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Тушение)
300
65.7 3.4 0.3 12.2
Индюшата 2 кат. (Тушение)
128
159.7 25.8 6 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб Бородинский [Царь Хлеб]
24
55.2 1.6 0.2 11.5
Шиповник [Русский Узвар]
200
44 0 0 11
Шоколад Воронцов.дворец
23
127 1.3 8.1 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранатовый сок, необработанный
100
54 0.2 0.3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Царь Хлеб]
24
55.2 1.6 0.2 11.5
Перец сладкий красный
187
50.5 2.4 0.2 9.9
Тунец Холодного Копчения [Дивный Берег]
83
120.4 20.8 4.2 0
Кефир 1%
150
48 4.5 1.5 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Алла 19.08.2022 22:37
Как красиво🙏
Отличный денёк. А у нас и дождь, и холодина. Вставать не хочется.
Мартинка 20.08.2022 12:37
Небо действительно очень красивое!
8 км - это почти 11,5 тысяч шагов! Умница! 😉
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги