Ирина Свистова
24.02.2024 11:54
Всем здравствуйте ! Ох и давно я не писала .Но читала регулярно все посты .Очень рада за всех у кого есть подвижки в результатах в нужную сторону . Молодцы !!! Очень за всех рада . У меня есть маленький минус 2.500 .Правда не знаю за какое время он появился .Давно не взвешивалась .Рацион соблюдаю каждодневно а вот встала на весы и оп а там и минус ! Весна даёт о себе знать ,все хотят минуса и организм это понимает .Так что с наступающей весной нас всех ,девочки !:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
42
65.9 5.3 4.8 0.3
Картофель (Варка со сливом)
198
143.6 3.8 0.8 30.3
соус Кавказский особо острый
5
1.4 0 0 0.3
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
39
78 2.6 0.4 16
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Киви (Мытьё, нарезка)
77
36.2 0.6 0.3 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
37
51.2 11.1 0.7 0.2
Суп с булгуром
250
64.8 1.5 2.5 8.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
60
97.6 4.3 0.9 10.5
Морковь (Варка со сливом)
163
48.2 1.9 0.2 9.2
Яйцо куриное (Варка)
41
64.4 5.2 4.7 0.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
17
7 0.2 0 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Мандарин (Мытьё, нарезка)
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
140
200.2 31.2 9 2.1
Булгур, приготовленный
60
49.8 1.8 0.1 8.4
Яйцо куриное (Варка)
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
30
60 2 0.3 12.3
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Ирина Свистова
17.12.2023 14:46
Всем здравствуйте ! Читаю и радуюсь за других .Молодцы девочки ,идут вперёд и своего достигают . Рада ,очень рада за них ! А я пока топчусь на одном месте  . Ходили сегодня снежную бабу катать так с землёй вперемешку накатали .Негритёнок какой то получился . Снега почти нет ! Лыжи стоят  и ждут когда же ,когда ?   Надеюсь на конец месяца ,морозы спадут и будет снег !Вот тогда и побегаем на лыжах . Всем всего доброго и с наступающим !:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
96
145.7 12.2 10.5 0.7
Кофе Якобс монарх
4
4 0.6 0 0.4
Фермерскре Литвиновское молоко топлёное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Булка финская подовая Падун хлеб
36
80.3 2.4 1.2 15.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Киви (Мытьё, нарезка)
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Груша «Пакхам»
126
54.1 0.8 0.2 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
140
200.2 31.2 9 2.1
Гречка
200
162.4 6.6 1.8 30
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
60
21 0.8 0.1 4.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)
100
43 0.9 0.2 8.1
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
4
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны тушёные с луком
98
73.8 4.2 4.6 3.7
Картофельное пюре
150
159.3 3.8 7.2 19.8
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Ирина Свистова
29.11.2023 08:43
Всем здравствуйте !Сегодня проснулась от боли в раненой ноге .Потом поняла что и рука   правая болит .Кое как открыла глаза и ахнула !Сплошной блин а не лицо .Отёк большой .вся как надутая . Ни чего не понимаю  ,рацион  как всегда ,солёного нет .От чего такое произошло ? Не смогла обуться ,нога распухла ,пришлось взять кроссовки младшего сына ,благо что они  сейчас все  на один фасон и женские и мужские . Попыталась к врачу записаться так только на 18 декабря свободное время есть . Выпила ещё одну таблетку тригрим и жду что дальше будет . От волнения и аппетит пропал .Что съем а что останется видно будет ближе к вечеру .А  у кого нибудь  такое бывало ? И как справлялись с такой ситуацией.  Ситуация жуткая ,ни кому не пожелаю такого .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
144
218.6 18.3 15.7 1
Лук репчатый, сырой
80
32 0.9 0.1 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
130
185.9 29 8.3 2
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Шампиньоны с луком
140
109.2 5.6 8.4 2.8
Фунчоза по Китайски
40
100 0.4 2.8 18.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Грейпфрут
50
17.5 0.4 0.1 3.3
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
4
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
200
162.4 6.6 1.8 30
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Отварная куринная грудка.
20
27.7 6 0.4 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Свистова
23.11.2023 15:50
Всем здравствуйте ! Сегодня переборщила с фруктами ,прихватило зуб. Был знак ,убрала все фрукты из рациона на завтра . Буду выкручиваться без них. Хотя я их как то и не очень люблю. Буду экспериментировать что то надо придумать . Буду рада советам и предложениям .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
114
173.1 14.5 12.5 0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
196
92.1 0.8 0.8 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
4
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Пекинская капуста
102
16.3 1.2 0.2 2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Молоки рыб, все виды
160
228.8 35.7 10.3 2.4
Картофель (Запекание)
130
94 2.5 0.5 19.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Киви (Мытьё, нарезка)
100
47 0.8 0.4 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Белый Замок]
150
181.5 24 7.5 4.5
Йогурт Белый [Белый Замок]
100
81 5 3.5 7.4
Арахис
22
121.4 5.8 9.9 2.2
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Груша азиатская (китайская)
200
84 1 0.5 14.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ирина Свистова
22.11.2023 14:42
Всем здравствуйте ! Вот как то не заметно перешла на двух разовое питание и из двух раз получается один ! Между обедом и ужином  чуть из обеда взято и чуть из ужина . И только пью ,пью и пью... Что это такое ? Вес чуть ушёл и опять встал .Как заставить себя есть ?

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
4
0 0 0 0
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Отварная куринная грудка.
100
138.3 30 1.8 0.6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Кукуруза сладкая в зёрнах Довгань
30
15 0.6 0 3.3
Приправа из зелени
20
7.3 0.5 0.1 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Молоки рыб, все виды
120
171.6 26.8 7.7 1.8
Гречка с мясом
150
183.1 16.8 5.9 15.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Белый Замок]
80
96.8 12.8 4 2.4
Йогурт Белый [Белый Замок]
100
81 5 3.5 7.4
Арахис
22
121.4 5.8 9.9 2.2
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Груша азиатская (китайская)
200
84 1 0.5 14.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Ирина Свистова
15.11.2023 14:13
Всем здравствуйте ! Ну вот добралась и до написать . Сегодня первый раз за полтора месяца  дала 12 т шагов ! Сама в шоке !Как вышла из дома так и пошла ,пошла .Соскучилась по ходьбе .Снег в лицо ,ветер а я пою ! Такая красота ! Про завтрак забыла ,пришлось разделить  его на обед и ужин .  А с белком беда прям ,постоянно не добор его .Ну ведь это не страшно ? А так всё хорошо ,просто отлично . Сброса нет но и прибавки тоже нет ,вес стоит ,это тоже хорошо .Главное что настрой есть а всё остальное приложится .Чего и Вам всем желаю.:rose:

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
100
217 15.2 17.2 0
Отварная куринная грудка.
94
130 28.2 1.7 0.6
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
4
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Киви (Мытьё, нарезка)
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
46.4 1 0.1 10.2
Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)
40
10 0.4 0.1 1.2
Нут (турецкий горох) (Варка)
50
142.6 9.6 2.1 20.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Белый Замок]
110
133.1 17.6 5.5 3.3
Йогурт Белый [Белый Замок]
40
32.4 2 1.4 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Яйцо куриное
106
166.4 13.5 12.2 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Ирина Свистова
07.10.2023 16:44
Всем здравствуйте ! Что то я в штопор ушла .Ни как не могу начать есть . понимаю что надо но не лезит .Вот пила бы и пила и всё. Что делать ? Каждыйь день пишу рационы и отмечаю что съедено а что по нулям то убираю .И вот такая картина у меня на сегодня .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
0
0 0 0 0
Блин с семечками
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Кальций Д3.
1
6.6 0 0 1.6
Компливит Mg
1
0 0 0 0
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
0
0 0 0 0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
4
0 0 0 0
Хлеб Подовый [Падун Хлеб]
0
0 0 0 0
Компот из сушёных яблок
200
47 0.2 0 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
0
0 0 0 0
Компот из сушёных яблок
200
47 0.2 0 11.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ирина Свистова
05.10.2023 17:50
Всем здравствуйте ! Сегодня за день впихнула в себя чуть меньше 400 грамм и остальное вода ,вода и вода . Аппетита нет совсем ,трясёт потихоньку . Трое врачей в голос гонят на операцию. Если упрут туда то как после этого буду восстанавливаться не представляю. У меня на больницу реакция голодом ,не могу есть вообще .Как то мне не очень ... Жду что скажут завтра . Берегите себя и своих близких .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
114
179 14.5 13.1 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Творог Обезжиренный [Домашенька]
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Арахис
0
0 0 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Маргарин Домашний [ЯНТА]
22
128.7 0 14.3 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Кальций Д3.
1
6.6 0 0 1.6
Компливит Mg
1
0 0 0 0
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
0
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
4
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Чеснок (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Хлеб Подовый [Падун Хлеб]
114
274.7 8.8 0.9 56.4
Отварная куринная грудка.
88
121.7 26.4 1.6 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Домашенька молоко обезжиренное
0
0 0 0 0
Гематоген с Изюмом в Глазури [Русский Гематоген]
10
34 0.3 0.4 7.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Ирина Свистова
02.10.2023 18:05
Всем здравствуйте ! А я сегодня на нервах 2.5 потеряла . Интересно вернётся этот вес завтра или всё же за мои страдания и ужас не вернётся ? Хотя лет 15 назад такая же потеря не вернулась .Но ни чего ,поживём увидим . А Вам ,мои хорошие ,таких потерь не пожелаю ни когда . Худейте с МЗР !:ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
82
128.7 10.4 9.4 0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Творог Обезжиренный [Домашенька]
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Арахис
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Кальций Д3.
1
6.6 0 0 1.6
Компливит Mg
1
0 0 0 0
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
80
173.6 12.2 13.7 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
4
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Рисовый суп
0
0 0 0 0
Хлеб [Добрыня]
48
100.8 1.9 2.1 18.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
18
7.4 0.3 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
54
74.7 16.2 1 0.3
Нут пюре
0
0 0 0 0
Маргарин Домашний [ЯНТА]
0
0 0 0 0
Домашенька молоко обезжиренное
350
126 10.5 1.8 16.5
Мясное заливное.
58
26.4 2.3 1.2 2.2
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Ирина Свистова
26.09.2023 17:15
Всем здравствуйте ! Сегодня соседка принесла маленькую медузку чайного гриба  Комбучи.  Почему то решила что мне он обязательно нужен и будет полезен . Когда то давно ,в Советские времена ,у нас дома стояли пятилитровые банки и   всё быстро выпивалось . Потом я уехала и куда всё это хозяйство делось даже и не знаю .Но вот теперь он у меня есть и я хочу спросить совета у Вас ,дорогие мои . Полезен или нет ? Выкинуть конечно я его не выкину ,всё же живое существо но надо определить ,нужен он мне или нет ? Буду рада всем советам .:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
132
230.5 19.3 16.6 1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
102
14.3 0.8 0.1 2.6
Творог Обезжиренный [Домашенька]
100
86 18 1.8 3.3
Фундук
8
56.3 1.3 5.4 0.8
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Арахис
2
11 0.5 0.9 0.2
Кофе Якобс MILLICANO
2
2.3 0.3 0 0.2
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Молоко [Фермерское Литвиновское]
30
15.9 0.8 0.8 1.4
Сендвич печенье с какао
14
65.8 0.8 2.8 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Кальций Д3.
1
6.6 0 0 1.6
Компливит Mg
1
0 0 0 0
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
102
221.3 15.5 17.5 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
4
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Яйцо куриное (Варка)
42
65.9 5.3 4.8 0.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
50
128 1.2 0.4 28.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
60
139.2 3.1 0.2 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
40
55.3 12 0.7 0.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
50
155.5 3.4 0.5 34.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Домашенька молоко обезжиренное
320
115.2 9.6 1.6 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 19
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги