Марина
30.01.2023 21:59
Весь день идет дождь, иногда со снегом.. не помню такую погоду в январе :)
Сегодня смотрела ролик про анемию - вдруг поняла, что у меня не хватает железа и B12 :)  Впрочем, если поотслеживать рацион - действительно не хватает..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Огурец грунтовый
61
8.5 0.5 0.1 1.5
Рыбий жир форелевый
5
45.1 0 5 0
АкваДетрим (вит D3)
2
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
550
0 0 0 0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.
1
20 4.6 0 0
Пивные дрожжи
5
13 1 0.1 0.4
Сервелат Финский [Папа Может ]
43
101.5 6 8.6 0
Кето хлеб с кедровым жмыхом
1
150.2 3.9 13.6 1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
21
171.4 0.3 18.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
1
0 0 0 0
Ессентуки 4
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Бульон куриный без всего
170
59.5 4.3 1.7 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]
29
53.7 4.8 3.8 0
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния Кетоша
2
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
ХОЛИН БИТАРТРАТ
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
89
12.5 0.5 0 3.4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Пекинская капуста
139
22.2 1.7 0.3 2.8
Фасоль стручковая (Тушение)
180
38 4.3 0.5 4.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
30
252.3 0.4 27.8 0
Минтай (Запекание)
200
132 29.3 1.6 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
29.01.2023 20:24
Два дня не заполняла свой рацион - не взвешивала.. 

В пятницу отмечали семейную дату, готовили вкусняшки. Кушала я только то, что относится к кето, но наверняка был перебор и по белкам и по углеводам.. . А в субботу как-то завтрак не взвесила, ну и решила, что еще один день буду без взвешивания.. а глазомер хромает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Рыбий жир форелевый
5
45.1 0 5 0
АкваДетрим (вит D3)
2
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
550
0 0 0 0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.
1
20 4.6 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
37
38.9 8.1 0.7 0.1
Пивные дрожжи
5
13 1 0.1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
1
0 0 0 0
Ессентуки 4
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Бульон куриный без всего
170
59.5 4.3 1.7 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Вакаме
15
6.8 0.5 0.1 1.3
Сервелат Финский [Папа Может ]
26
61.4 3.6 5.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния Кетоша
2
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
ХОЛИН БИТАРТРАТ
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Пекинская капуста
107
17.1 1.3 0.2 2.2
Фасоль стручковая (Тушение)
180
38 4.3 0.5 4.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Редька зеленая
49
15.7 1 0.1 3.2
Котлеты
200
520.2 23 46.6 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Марина
26.01.2023 22:14
За окном весь день дождь.. Много дел сегодня переделала :) Но вот с самого утра не покидает ощущение, что сегодня пятница :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Огурец грунтовый
56
7.8 0.4 0.1 1.4
Рыбий жир форелевый
5
45.1 0 5 0
АкваДетрим (вит D3)
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
550
0 0 0 0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.
1
20 4.6 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
0
0 0 0 0
Пивные дрожжи
5
13 1 0.1 0.4
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)
51
249.9 9.2 20.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
1
0 0 0 0
Ессентуки 4
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Бульон куриный без всего
170
59.5 4.3 1.7 1.7
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]
28
51.8 4.7 3.7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния Кетоша
3
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
ХОЛИН БИТАРТРАТ
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Пекинская капуста
102
16.3 1.2 0.2 2.1
Фасоль стручковая (Тушение)
180
38 4.3 0.5 4.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Бекон
120
471.6 16.4 44.6 0
Шампиньоны (Тушение)
140
32.7 5.2 1.2 0.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка)
50
96.7 1.2 9.3 1.9
Редька зеленая
52
16.6 1 0.1 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Марина
25.01.2023 21:04
Наконец-то вспомнила и достала ламинарию.. осталось ввести в привычку добавлять ее в рацион :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Рыбий жир форелевый
5
45.1 0 5 0
АкваДетрим (вит D3)
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.
1
20 4.6 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
0
0 0 0 0
Пивные дрожжи
5
13 1 0.1 0.4
Салат (латук)
13
2.1 0.2 0 0.3
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)
58
284.2 10.4 23.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
1
0 0 0 0
Ессентуки 4
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Бульон куриный без всего
170
59.5 4.3 1.7 1.7
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Кето-пирожное Картошка
10
51.6 1.4 4.4 1.6
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]
38
70.3 6.3 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния Кетоша
2
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
ХОЛИН БИТАРТРАТ
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
77
10.8 0.5 0 2.9
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Пекинская капуста
108
17.3 1.3 0.2 2.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)
250
387.5 42.5 37.5 0
Фасоль стручковая (Тушение)
190
40.1 4.5 0.5 5.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Марина
24.01.2023 21:27
Сегодня рацион на уровне :)
Наконец-то практически перестало болеть горло, которое заболело на второй день возврата к кето.. Уж не знаю адаптация это или что :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Огурец грунтовый
48
6.7 0.4 0 1.2
Рыбий жир форелевый
5
45.1 0 5 0
АкваДетрим (вит D3)
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.
1
20 4.6 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
30
31.6 6.6 0.5 0.1
Пивные дрожжи
5
13 1 0.1 0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]
21
38.9 3.5 2.8 0
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
2
0 0 0 0
Ессентуки 4
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Бульон куриный без всего
170
59.5 4.3 1.7 1.7
Огурец парниковый
49
5.4 0.3 0 0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
12
100.9 0.2 11.1 0
Кето-пирожное Картошка
10
51.6 1.4 4.4 1.6
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)
25
122.5 4.5 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния Кетоша
2
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
ХОЛИН БИТАРТРАТ
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Пекинская капуста
106
17 1.3 0.2 2.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)
200
310 34 30 0
Фасоль стручковая (Тушение)
180
38 4.3 0.5 4.9
Кето-пирожное Картошка
10
51.6 1.4 4.4 1.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Марина
23.01.2023 21:55
Сегодня небольшой перебор с углеводами.. Выискивала интересные рецепты печенья для семьи и самой захотелось чего-то этакого - сделала пирожное, которое и добавило мне углеводов :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Огурец грунтовый
43
6 0.3 0 1.1
Рыбий жир форелевый
5
45.1 0 5 0
АкваДетрим (вит D3)
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.
1
20 4.6 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
26
27.4 5.7 0.5 0.1
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)
39
191.1 7 15.6 0
Пивные дрожжи
5
13 1 0.1 0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
11
92.5 0.2 10.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
2
0 0 0 0
Ессентуки 4
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]
41
75.9 6.8 5.4 0
Бульон куриный без всего
170
59.5 4.3 1.7 1.7
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Кето-пирожное Картошка
33
170.2 4.6 14.6 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния Кетоша
3
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
ХОЛИН БИТАРТРАТ
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Капуста тушеная с тушенкой
245
161.2 10.8 9.3 8.6
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Кето-пирожное Картошка
10
51.6 1.4 4.4 1.6
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)
22
107.8 4 8.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
22.01.2023 20:41
Сегодня смотрели "Чебурашку" - фильм понравился :) Давно не была в кино.. А раньше, давно-давно, как-то и не понимала, как здорово смотреть фильмы в кинозалах.. да и кинозалы раньше были не такими удобными  :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Огурец грунтовый
62
8.7 0.5 0.1 1.6
Рыбий жир форелевый
5
45.1 0 5 0
АкваДетрим (вит D3)
1
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
33
34.7 7.2 0.6 0.1
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]
33
61.1 5.5 4.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
1
0 0 0 0
Ессентуки 4
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]
30
55.5 5 3.9 0
Бульон куриный без всего
170
59.5 4.3 1.7 1.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
168.2 0.3 18.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
40
336.4 0.6 37.1 0
Помидор (томат), парниковый
84
11.8 0.5 0 3.2
Брюссельская капуста (Тушение)
46
13.9 1.8 0.1 1.3
Пекинская капуста
132
21.1 1.6 0.3 2.7
Шампиньоны (Тушение)
150
35 5.5 1.3 0.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные
50
103.5 1.3 10 2
Брокколи, замороженная, неприготовленная
190
49.4 5.3 0.6 3.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
130
224.9 35.4 8.2 0
Апельсин
10
4.3 0.1 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Марина
21.01.2023 20:52
Сегодня остатки вчерашней куриной печени и шампиньоны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Огурец грунтовый
52
7.3 0.4 0.1 1.3
Рыбий жир форелевый
5
45.1 0 5 0
АкваДетрим (вит D3)
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.
1
20 4.6 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
53
55.8 11.6 0.9 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
1
0 0 0 0
Ессентуки 4
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]
31
57.4 5.2 4.1 0
Бульон куриный без всего
170
59.5 4.3 1.7 1.7
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния Кетоша
2
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
ХОЛИН БИТАРТРАТ
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Фасоль стручковая (Тушение)
190
40.1 4.5 0.5 5.1
Брюссельская капуста (Тушение)
40
12.1 1.6 0.1 1.2
Пекинская капуста
118
18.9 1.4 0.2 2.4
Шампиньоны (Тушение)
100
23.4 3.7 0.9 0.1
Печень куриная (Тушение)
130
166.5 24.7 7.1 0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные
50
103.5 1.3 10 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Марина
20.01.2023 18:33
Сегодня получился такой рацион.. 
Давно не ела печень куриную , а ведь когда-то решила, что хотя бы раз в неделю нужно есть печень.. Со сливками очень нравится :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Рыбий жир форелевый
5
45.1 0 5 0
АкваДетрим (вит D3)
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи
5
13 1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.
1
20 4.6 0 0
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)
52
254.8 9.4 20.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
1
0 0 0 0
Ессентуки 4
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]
35
64.8 5.8 4.6 0
Бульон куриный без всего
170
59.5 4.3 1.7 1.7
Огурец парниковый
49
5.4 0.3 0 0.9
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния Кетоша
2
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
ХОЛИН БИТАРТРАТ
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
30
252.3 0.4 27.8 0
Помидор (томат), парниковый
97
13.6 0.6 0 3.7
Фасоль стручковая (Тушение)
170
35.9 4 0.5 4.6
Брюссельская капуста (Тушение)
40
12.1 1.6 0.1 1.2
Печень куриная (Тушение)
128
164 24.3 7 0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные
50
103.5 1.3 10 2
Огурец парниковый
118
13 0.8 0.1 2.2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Марина
19.01.2023 20:16
Калорий многовато - дневник говорит, что практически ничего за этот день не уйдет :)  
Не страшно - сейчас много жиров, что бы поменьше хотелось кушать и не тянуло на перекусы, а как войду в кетоз, то немного уменьшу кол-во жиров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Салат (латук)
13
2.1 0.2 0 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Огурец грунтовый
66
9.2 0.5 0.1 1.7
Рыбий жир форелевый
5
45.1 0 5 0
АкваДетрим (вит D3)
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи
5
13 1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
550
0 0 0 0
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)
89
436.1 16 35.6 0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.
1
20 4.6 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
1
0 0 0 0
Ессентуки 4
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]
22
40.7 3.7 2.9 0
Бульон куриный без всего
170
59.5 4.3 1.7 1.7
Авокадо
90
144 1.8 13.2 1.6
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния Кетоша
2
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
ХОЛИН БИТАРТРАТ
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
33
277.5 0.5 30.6 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Капуста тушеная с тушенкой
247
162.5 10.9 9.4 8.6
Помидор (томат), парниковый
108
15.1 0.6 0 4.1
Пекинская капуста
78
12.5 0.9 0.2 1.6
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)
20
98 3.6 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы