Блог Марина

Марина

21.02.2023 12:05

Сегодня первый раз попробовала испечь блины чисто на ржаной муке.
За основу брала свой обычный рецепт блинов на пшеничной муке, заменив только ее на ржаную.
Т.к. измеряла все по привычке ложками-стаканами и не взвешивала, то и не стала оформлять в рецепт.
Отщипнула маленький кусочек еще теплого блинчика - вкусно, думаю, что особенно вкусно будет со сметаной С улыбкой

На кето такое нельзя.. но может потом и позволю себе блинчик ..
- 0,5 л жидкости (у меня пополам теплое молоко и теплая вода)
- 2 яйца
- 2 ст. ложки сахара (у меня 2,5 эритрита)
- 0,5 ч.ложки соли
- 0,5 ч.ложки разрыхлителя (добавляю не всегда, но т.к. во всех найденных рецептах блинов с ржаной мукой то сода то дрожжи - в этот раз добавила)
- 1 стакан муки (у меня стакан 300 мл)
- 2 ст.л. растительного масла

Дала постоять тесту минут 15 - оно стало заметно гуще и я добавила еще теплой воды, что бы тесто стало привычной жидкой консистенции.

Жарятся такие блины на среднем огне, нужно ждать, что бы верх подсох, а низ хорошо пропекся и только тогда переворачивать, а иначе не перевернуть.. Они и так-то тяжело переворачиваются, помогала себе 2-мя лопатками С улыбкой

6

3

Марина

02.02.2023 19:00

Дневник питания за 02.02.2023

Сегодняшний рацион. Все как обычно, ничего нового.. Мужу с ребенком варила рассольник (давно его в нашем меню не было) - пооблизывалась, но устояла :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
АкваДетрим (вит D3)	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.	1	20	4.6	0	0
Пивные дрожжи	5	13	1	0.1	0.4
Сервелат Финский [Папа Может ]	49	115.6	6.9	9.8	0
Кето хлеб с кедровым жмыхом	1	150.2	3.9	13.6	1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Корнишоны [Vegda]	20	2.4	0	0	0.6
Кунжут черный	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Итого	1154	710	24	64	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	20	37	3.3	2.6	0
Феррумтабс (железо+B12)	1	0	0	0	0
Итого	256	247	14	17	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния Кетоша	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ХОЛИН БИТАРТРАТ	1	0	0	0	0
Итого	303	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Капуста тушеная с тушенкой	280	184.2	12.3	10.6	9.8
Редька зеленая	34	10.9	0.7	0.1	2.2
Кунжут черный	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	545	473	16	37	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3159	1431	55	119	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

31.01.2023 20:01

Дневник питания за 31.01.2023

Сегодня печень и многие витамины и минералы радуют своим заполнением :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
АкваДетрим (вит D3)	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.	1	20	4.6	0	0
Пивные дрожжи	0	0	0	0	0
Сервелат Финский [Папа Может ]	29	68.4	4.1	5.8	0
Кето хлеб с кедровым жмыхом	1	150.2	3.9	13.6	1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Итого	1118	605	20	55	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Минтай (Запекание)	100	66	14.6	0.8	0
Итого	323	209	25	8	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния Кетоша	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ХОЛИН БИТАРТРАТ	1	0	0	0	0
Итого	303	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Фасоль стручковая (Тушение)	180	38	4.3	0.5	4.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Печень куриная (Тушение)	170	217.8	32.2	9.3	1.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Огурец парниковый	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Брюссельская капуста (Тушение)	47	14.2	1.9	0.1	1.4
Итого	685	673	42	49	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3330	1487	88	113	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

30.01.2023 21:59

Дневник питания за 30.01.2023

Весь день идет дождь, иногда со снегом.. не помню такую погоду в январе :)
Сегодня смотрела ролик про анемию - вдруг поняла, что у меня не хватает железа и B12 :) Впрочем, если поотслеживать рацион - действительно не хватает..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
АкваДетрим (вит D3)	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.	1	20	4.6	0	0
Пивные дрожжи	5	13	1	0.1	0.4
Сервелат Финский [Папа Может ]	43	101.5	6	8.6	0
Кето хлеб с кедровым жмыхом	1	150.2	3.9	13.6	1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	21	171.4	0.3	18.9	0
Итого	1398	730	25	66	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	29	53.7	4.8	3.8	0
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Итого	304	267	16	18	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния Кетоша	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ХОЛИН БИТАРТРАТ	1	0	0	0	0
Итого	303	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Пекинская капуста	139	22.2	1.7	0.3	2.8
Фасоль стручковая (Тушение)	180	38	4.3	0.5	4.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Минтай (Запекание)	200	132	29.3	1.6	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	690	689	37	54	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3596	1687	79	138	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

29.01.2023 20:24

Дневник питания за 29.01.2023

Два дня не заполняла свой рацион - не взвешивала..

В пятницу отмечали семейную дату, готовили вкусняшки. Кушала я только то, что относится к кето, но наверняка был перебор и по белкам и по углеводам.. . А в субботу как-то завтрак не взвесила, ну и решила, что еще один день буду без взвешивания.. а глазомер хромает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
АкваДетрим (вит D3)	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.	1	20	4.6	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	37	38.9	8.1	0.7	0.1
Пивные дрожжи	5	13	1	0.1	0.4
Итого	1013	363	19	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вакаме	15	6.8	0.5	0.1	1.3
Сервелат Финский [Папа Может ]	26	61.4	3.6	5.2	0
Итого	282	288	16	20	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния Кетоша	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ХОЛИН БИТАРТРАТ	1	0	0	0	0
Итого	303	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Пекинская капуста	107	17.1	1.3	0.2	2.2
Фасоль стручковая (Тушение)	180	38	4.3	0.5	4.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Редька зеленая	49	15.7	1	0.1	3.2
Котлеты	200	520.2	23	46.6	2
Итого	648	876	31	76	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2847	1527	67	126	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Марина

26.01.2023 22:14

Дневник питания за 26.01.2023

За окном весь день дождь.. Много дел сегодня переделала :) Но вот с самого утра не покидает ощущение, что сегодня пятница :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
АкваДетрим (вит D3)	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.	1	20	4.6	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	0	0	0	0	0
Пивные дрожжи	5	13	1	0.1	0.4
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)	51	249.9	9.2	20.4	0
Итого	1334	563	22	47	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	28	51.8	4.7	3.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	326	277	17	19	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния Кетоша	3	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ХОЛИН БИТАРТРАТ	1	0	0	0	0
Итого	304	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Пекинская капуста	102	16.3	1.2	0.2	2.1
Фасоль стручковая (Тушение)	180	38	4.3	0.5	4.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Бекон	120	471.6	16.4	44.6	0
Шампиньоны (Тушение)	140	32.7	5.2	1.2	0.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка)	50	96.7	1.2	9.3	1.9
Редька зеленая	52	16.6	1	0.1	3.4
Итого	766	958	30	85	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3631	1800	70	151	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Марина

25.01.2023 21:04

Дневник питания за 25.01.2023

Наконец-то вспомнила и достала ламинарию.. осталось ввести в привычку добавлять ее в рацион :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
АкваДетрим (вит D3)	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.	1	20	4.6	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	0	0	0	0	0
Пивные дрожжи	5	13	1	0.1	0.4
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)	58	284.2	10.4	23.2	0
Итого	1411	543	22	44	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Кето-пирожное Картошка	10	51.6	1.4	4.4	1.6
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	38	70.3	6.3	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	342	340	19	24	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния Кетоша	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ХОЛИН БИТАРТРАТ	1	0	0	0	0
Итого	303	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Пекинская капуста	108	17.3	1.3	0.2	2.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)	250	387.5	42.5	37.5	0
Фасоль стручковая (Тушение)	190	40.1	4.5	0.5	5.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Итого	667	731	49	67	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3624	1614	91	136	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Марина

24.01.2023 21:27

Дневник питания за 24.01.2023

Сегодня рацион на уровне :)
Наконец-то практически перестало болеть горло, которое заболело на второй день возврата к кето.. Уж не знаю адаптация это или что :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
АкваДетрим (вит D3)	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.	1	20	4.6	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Пивные дрожжи	5	13	1	0.1	0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	21	38.9	3.5	2.8	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	1291	485	24	40	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	2	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	12	100.9	0.2	11.1	0
Кето-пирожное Картошка	10	51.6	1.4	4.4	1.6
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)	25	122.5	4.5	10	0
Итого	324	431	18	34	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния Кетоша	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ХОЛИН БИТАРТРАТ	1	0	0	0	0
Итого	303	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Пекинская капуста	106	17	1.3	0.2	2.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)	200	310	34	30	0
Фасоль стручковая (Тушение)	180	38	4.3	0.5	4.9
Кето-пирожное Картошка	10	51.6	1.4	4.4	1.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Итого	618	703	42	64	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3438	1620	85	139	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Марина

23.01.2023 21:55

Дневник питания за 23.01.2023

Сегодня небольшой перебор с углеводами.. Выискивала интересные рецепты печенья для семьи и самой захотелось чего-то этакого - сделала пирожное, которое и добавило мне углеводов :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
АкваДетрим (вит D3)	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.	1	20	4.6	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	26	27.4	5.7	0.5	0.1
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)	39	191.1	7	15.6	0
Пивные дрожжи	5	13	1	0.1	0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	11	92.5	0.2	10.2	0
Итого	1269	549	24	45	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	2	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	41	75.9	6.8	5.4	0
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Кето-пирожное Картошка	33	170.2	4.6	14.6	5.3
Итого	385	495	24	38	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния Кетоша	3	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ХОЛИН БИТАРТРАТ	1	0	0	0	0
Итого	304	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Капуста тушеная с тушенкой	245	161.2	10.8	9.3	8.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Кето-пирожное Картошка	10	51.6	1.4	4.4	1.6
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)	22	107.8	4	8.8	0
Итого	519	537	18	42	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3379	1583	67	126	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

22.01.2023 20:41

Дневник питания за 22.01.2023

Сегодня смотрели "Чебурашку" - фильм понравился :) Давно не была в кино.. А раньше, давно-давно, как-то и не понимала, как здорово смотреть фильмы в кинозалах.. да и кинозалы раньше были не такими удобными :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
АкваДетрим (вит D3)	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	33	34.7	7.2	0.6	0.1
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	33	61.1	5.5	4.3	0
Итого	476	348	20	28	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	30	55.5	5	3.9	0
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Итого	270	288	9	24	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	40	336.4	0.6	37.1	0
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Брюссельская капуста (Тушение)	46	13.9	1.8	0.1	1.3
Пекинская капуста	132	21.1	1.6	0.3	2.7
Шампиньоны (Тушение)	150	35	5.5	1.3	0.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Брокколи, замороженная, неприготовленная	190	49.4	5.3	0.6	3.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	130	224.9	35.4	8.2	0
Апельсин	10	4.3	0.1	0	0.8
Итого	862	989	52	77	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2509	1626	83	130	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2