Марина
06.11.2022 22:05

Дневник питания за 06.11.2022

Немного не рассчитала - больше, чем обычно углеводов и совсем мало белков. Не ожидала :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Салат (латук)
14
2.2 0.2 0 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
28
29.5 6.1 0.5 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Огурец грунтовый
49
6.9 0.4 0 1.2
Рыбий жир форелевый
11
99.2 0 11 0
Аллохол
1
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
106.1 0.2 11.7 0
Кунжут черный
2
11.3 0.4 1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
1
0 0 0 0
Ессентуки 4
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный без всего
170
59.5 4.3 1.7 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Аллохол
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
66
9.2 0.5 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний B6
4
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
66
9.2 0.4 0 2.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Аллохол
1
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
2
4.2 0.1 0 0.5
Капуста тушеная с тушенкой
390
329.9 22.2 19.1 17.6
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]
38
70.3 6.3 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Dia Athena 06.11.2022 22:35
Вроде все полезное, но мало еды и рацион очень низкий - может от голода сорваться организм.. больше всего углеводов в капусте , ну там одна клетчатка.. как себя чувствуете? Сытая?
Марина 06.11.2022 22:50
Dia Athena,у меня не всегда так, только сегодня как-то так мало калорий и белков получилось.. Сама не ожидала.. Расслабилась, не продумала заранее, что на ужин готовить..  Но вроде да, сытость есть  
Обычно калорий 1400-1700, а белков 80-90. Завтра буду исправляться
Dia Athena 06.11.2022 22:52
Марина,да к тому же воскресенье можно и расслабиться..)))хорошего вечера!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы